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Strawberry Mango Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Mangue 165g 99kcal
Jus de citron 14.4g 3kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 cup frozen mango
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
1 tablespoon fresh lemon juice
½ cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen strawberry and frozen mango. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

Valeurs nutritives
Taille des portions 768 g | ml
Quantité par portion 344
1441
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.8g 5%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 207mg 9%
Total des glucides 74g 27%
Fibres alimentaires 9.6g 34%
Sucre 50g
Protéine 12g 23%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 576mg 44%
Fer 2.5mg 14%
Potassium 1226mg 26%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 316.16 mcg 35%
Thiamine [B1] 0.137 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.433 mg 33%
Niacine [B3] 2.962 mg 19%
Acide pantothénique [B5] 1.182 mg 24%
Vitamine B6 0.793 mg 47%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 126.8 mcg 0%
Vitamine C 137.983 mg 153%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 8.928 mg 60%
Vitamine K 10.838 mcg 9%
Bétaïne 0.56 mg 0%
Choline 52.249 mg 9%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 73.8 g 27%
Sugars 49.9 g 100%
Fibres alimentaires 9.6 g 34%
Carbohydrate 57 g 0%
Glucides nets 23.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.462 g 0%
Arginine 0.394 g 0%
Acide aspartique 0.927 g 0%
Cystéine 0.075 g 0%
Acide glutamique 1.977 g 0%
Glycine 0.262 g 0%
Histidine 0.345 g 0%
Isoleucine 0.467 g 0%
Leucine 0.922 g 0%
Lysine 0.78 g 0%
Méthionine 0.23 g 0%
Phénylalanine 0.483 g 0%
Proline 0.922 g 0%
Sérine 0.505 g 0%
Thréonine 0.393 g 0%
Tryptophane 0.133 g 0%
Tyrosine 0.416 g 0%
Valine 0.613 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 575.81 mg 44%
Cuivre 0.42 mg 47%
Fluorure 2.77 mcg 0%
Fer 2.45 mg 14%
Magnésium 90.11 mg 21%
Manganèse 1.02 mg 44%
Phosphore 188.5 mg 15%
Potassium 1225.81 mg 26%
Sélénium 10.48 mcg 19%
Sodium 206.91 mg 9%
Zinc 1.06 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 674.514 g 0%
Cendres 4.64 g 0%