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Green Protein Boost Juice

Ingrédient Quantité Calories
Ananas 225g 113kcal
Concombre 200g 32kcal
Chou frisé 136g 48kcal
Épinards 150g 35kcal
Bette à carde 96g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 kale (tuscan cabbage) leaves
150 g of spinach (2-3 large handfuls)
2 swiss chard (silverbeet) leaves and stems
1 cucumber
1/4 pineapple
1 small handful of ice (optional)

Directions
1. Wash all produce.

2. Juice the greens and pineapple

3. Add the green juice, the protein powder and ice in a blender.

4. Blend on high until well combined.

Valeurs nutritives
Taille des portions 807 g | ml
Quantité par portion 245
1024
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.3g 4%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 401mg 17%
Total des glucides 52g 19%
Fibres alimentaires 15g 52%
Sucre 29g
Protéine 13g 25%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 604mg 46%
Fer 9.2mg 51%
Potassium 2213mg 47%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1341.77 mcg 149%
Thiamine [B1] 0.541 mg 45%
Riboflavine [B2] 0.98 mg 75%
Niacine [B3] 4.396 mg 27%
Acide pantothénique [B5] 1.763 mg 35%
Vitamine B6 0.919 mg 54%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 443.26 mcg 0%
Vitamine C 311.124 mg 346%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 5.862 mg 39%
Vitamine K 2085.531 mcg 1738%
Bétaïne 154.596 mg 0%
Choline 71.285 mg 13%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 51.8 g 19%
Sugars 28.5 g 57%
Fibres alimentaires 14.6 g 52%
Carbohydrate 51.8 g 0%
Glucides nets 23.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.535 g 0%
Arginine 0.765 g 0%
Acide aspartique 1.071 g 0%
Cystéine 0.144 g 0%
Acide glutamique 1.534 g 0%
Glycine 0.495 g 0%
Histidine 0.407 g 0%
Isoleucine 0.684 g 0%
Leucine 0.85 g 0%
Lysine 0.711 g 0%
Méthionine 0.176 g 0%
Phénylalanine 0.588 g 0%
Proline 0.473 g 0%
Sérine 0.442 g 0%
Thréonine 0.522 g 0%
Tryptophane 0.144 g 0%
Tyrosine 0.367 g 0%
Valine 0.661 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 604.15 mg 46%
Cuivre 0.76 mg 85%
Fluorure 2.6 mcg 0%
Fer 9.18 mg 51%
Magnésium 294.14 mg 70%
Manganèse 5.19 mg 226%
Phosphore 258.46 mg 21%
Potassium 2213.37 mg 47%
Sélénium 4.41 mcg 8%
Sodium 401.31 mg 17%
Zinc 2.34 mg 21%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 731.31 g 0%
Cendres 7.465 g 0%