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Sancocho (Latin America)

Ingrédient Quantité Calories
Carottes 61g 25kcal
Oignons 40g 16kcal
Pommes de terre 213g 164kcal
Tomates 45g 8kcal
Bouillon de poulet 480g 1282kcal
Ail 3g 4kcal
Huile d'olive 13.5g 119kcal
Origan séché 0.9g 2kcal
Cumin, moulu 1g 4kcal
Poulet, poulets ou friteuses, cuisse, viande et peau, crus 113.5g 251kcal
Manioc, cru 51.5g 82kcal
Plantains, verts, crus 31.25g 48kcal
Maïs jaune doux, congelé, grains séparés de l'épi, bouillis, salés 82g 65kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/4 lb chicken thighs, cut into pieces
1 medium potato, peeled and diced
1 medium carrot, peeled and diced
1/2 cup frozen corn kernels
1/4 cup diced onion
1 garlic clove, minced
1/2 teaspoon ground cumin
Salt and pepper to taste
1 tablespoon olive oil
2 cups chicken broth or water
Instructions:

Heat olive oil in a small pot over medium heat.
Add diced onion and minced garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
Add chicken pieces and brown on all sides.
Stir in diced potato, carrot, and frozen corn kernels.
Add ground cumin, salt, and pepper. Cook for 1-2 minutes.
Pour in chicken broth or water. Bring to a boil.
Reduce heat to low, cover, and simmer for 25-30 minutes, stirring occasionally, until chicken and vegetables are tender.
Serve hot.

Valeurs nutritives
Taille des portions 568 g | ml
Quantité par portion 1035
4331
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 50g 64%
Gras saturés 12g 58%
Sodium 57481mg 2499%
Total des glucides 92g 33%
Fibres alimentaires 5.8g 21%
Sucre 48g
Protéine 54g 108%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 503mg 39%
Fer 4.9mg 27%
Potassium 1743mg 37%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 282.238 mcg 31%
Thiamine [B1] 0.463 mg 39%
Riboflavine [B2] 1.235 mg 95%
Niacine [B3] 11.013 mg 69%
Acide pantothénique [B5] 2.175 mg 44%
Vitamine B6 0.938 mg 55%
Cobalamine [B12] 1.072 mcg 0%
Floate [B9] 134.287 mcg 0%
Vitamine C 40.395 mg 45%
Vitamine D 0.057 mcg 0%
Vitamine E 2.71 mg 18%
Vitamine K 16.731 mcg 14%
Bétaïne 6.07 mg 0%
Choline 326.973 mg 59%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 91.9 g 33%
Sugars 47.6 g 95%
Fibres alimentaires 5.8 g 21%
Carbohydrate 68.3 g 0%
Glucides nets 44.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.772 g 0%
Arginine 0.916 g 0%
Acide aspartique 1.622 g 0%
Cystéine 0.182 g 0%
Acide glutamique 2.342 g 0%
Glycine 0.702 g 0%
Histidine 0.354 g 0%
Isoleucine 0.584 g 0%
Leucine 1.015 g 0%
Lysine 1.061 g 0%
Méthionine 0.323 g 0%
Phénylalanine 0.54 g 0%
Proline 0.62 g 0%
Sérine 0.565 g 0%
Thréonine 0.615 g 0%
Tryptophane 0.144 g 0%
Tyrosine 0.449 g 0%
Valine 0.657 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 502.75 mg 39%
Cuivre 0.26 mg 28%
Fluorure 1.71 mcg 0%
Fer 4.86 mg 27%
Magnésium 203.96 mg 49%
Manganèse 0.87 mg 38%
Phosphore 619.72 mg 50%
Potassium 1743.47 mg 37%
Sélénium 79.21 mcg 144%
Sodium 57481.04 mg 2499%
Zinc 1.84 mg 17%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 251.055 g 0%
Cendres 121.134 g 0%