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French Potato Leek Soup (Vichyssoise)

Ingrédient Quantité Calories
Poireaux 200g 122kcal
Pommes de terre 300g 231kcal
Crème à fouetter 100g 340kcal
Lait, entier 250g 150kcal
Beurre, salé 50g 359kcal
Bouillon, poulet, fait maison 500g 180kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g leeks (white part only), chopped
• 300g potatoes, peeled and diced
• 50g butter
• 500ml chicken or vegetable stock
• 250ml whole milk
• 100ml heavy cream
• Salt and white pepper to taste
• Chives, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, melt the butter over medium heat.
2. Add the leeks and cook until soft, about 5-7 minutes.
3. Add the potatoes and stock, bring to a boil, then simmer for 20 minutes or until the potatoes are tender.
4. Remove from heat, and blend until smooth.
5. Stir in the milk and cream, and season with salt and white pepper.
6. Chill the soup in the refrigerator.
7. Serve cold, garnished with chopped chives.

Valeurs nutritives
Taille des portions 233 g | ml
Quantité par portion 230
963
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 20%
Gras saturés 9.2g 46%
Sodium 203mg 9%
Total des glucides 19g 7%
Fibres alimentaires 1.7g 6%
Sucre 5.5g
Protéine 5.6g 11%
Vitamine D 0.7mcg 4%
Calcium 92mg 7%
Fer 1.3mg 7%
Potassium 440mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 167.333 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.117 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.189 mg 15%
Niacine [B3] 2.042 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 0.286 mg 6%
Vitamine B6 0.309 mg 18%
Cobalamine [B12] 0.266 mcg 0%
Floate [B9] 33.917 mcg 0%
Vitamine C 14.117 mg 16%
Vitamine D 0.725 mcg 4%
Vitamine E 0.704 mg 5%
Vitamine K 18.075 mcg 15%
Bétaïne 0.125 mg 0%
Choline 28.667 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 18.8 g 7%
Sugars 5.5 g 11%
Fibres alimentaires 1.7 g 6%
Carbohydrate 14 g 0%
Glucides nets 13.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.074 g 0%
Arginine 0.09 g 0%
Acide aspartique 0.327 g 0%
Cystéine 0.024 g 0%
Acide glutamique 0.361 g 0%
Glycine 0.064 g 0%
Histidine 0.039 g 0%
Isoleucine 0.079 g 0%
Leucine 0.127 g 0%
Lysine 0.106 g 0%
Méthionine 0.035 g 0%
Phénylalanine 0.084 g 0%
Proline 0.111 g 0%
Sérine 0.087 g 0%
Thréonine 0.079 g 0%
Tryptophane 0.027 g 0%
Tyrosine 0.063 g 0%
Valine 0.103 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 92.42 mg 7%
Cuivre 0.14 mg 15%
Fluorure 0.73 mcg 0%
Fer 1.3 mg 7%
Magnésium 30.5 mg 7%
Manganèse 0.24 mg 10%
Phosphore 116.42 mg 9%
Potassium 440.33 mg 9%
Sélénium 3.74 mcg 7%
Sodium 202.75 mg 9%
Zinc 0.53 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 191.802 g 0%
Cendres 1.694 g 0%