Your Recipe

Parmesan Baked Cod

Ingrédient Quantité Calories
Mayonnaise 147.4g 1002kcal
Oignons, oignons de printemps ou oignons verts (y compris les sommets et le bulbe), crus 60g 19kcal
Fromage, parmesan, râpé 28.25g 119kcal
Cabillaud atlantique, cru 453.6g 372kcal
Sauce Worcestershire 5.3g 4kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cod fillets (4 ounces each)
2/3 cup mayonnaise
4 green onions, chopped
1/4 cup grated Parmesan cheese
1 teaspoon Worcestershire sauce

Directions
Preheat oven to 400°. Place cod in an 8-in. square baking dish coated with cooking spray. Mix remaining ingredients; spread over fillets.
Bake, uncovered, until fish just begins to flake easily with a fork, 15-20 minutes.

Valeurs nutritives
Taille des portions 174 g | ml
Quantité par portion 379
1586
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 30g 39%
Gras saturés 5.6g 28%
Sodium 438mg 19%
Total des glucides 2.4g 1%
Fibres alimentaires 0.4g 1%
Sucre 0.7g
Protéine 23g 46%
Vitamine D 1.1mcg 5%
Calcium 96mg 7%
Fer 0.8mg 5%
Potassium 541mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 43.173 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.101 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.119 mg 9%
Niacine [B3] 2.433 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 0.28 mg 6%
Vitamine B6 0.296 mg 17%
Cobalamine [B12] 1.172 mcg 0%
Floate [B9] 19.487 mcg 0%
Vitamine C 4.126 mg 5%
Vitamine D 1.094 mcg 5%
Vitamine E 2.018 mg 13%
Vitamine K 91.864 mcg 77%
Bétaïne 0.014 mg 0%
Choline 88.426 mg 16%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 2.4 g 1%
Sugars 0.7 g 1%
Fibres alimentaires 0.4 g 1%
Carbohydrate 0 0%
Glucides nets 1.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.256 g 0%
Arginine 1.255 g 0%
Acide aspartique 2.127 g 0%
Cystéine 0.225 g 0%
Acide glutamique 3.124 g 0%
Glycine 0.997 g 0%
Histidine 0.609 g 0%
Isoleucine 0.967 g 0%
Leucine 1.692 g 0%
Lysine 1.894 g 0%
Méthionine 0.614 g 0%
Phénylalanine 0.818 g 0%
Proline 0.749 g 0%
Sérine 0.868 g 0%
Thréonine 0.917 g 0%
Tryptophane 0.235 g 0%
Tyrosine 0.706 g 0%
Valine 1.079 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 95.74 mg 7%
Cuivre 0.06 mg 7%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.83 mg 5%
Magnésium 42.3 mg 10%
Manganèse 0.05 mg 2%
Phosphore 289.06 mg 23%
Potassium 540.71 mg 12%
Sélénium 40.95 mcg 74%
Sodium 438.45 mg 19%
Zinc 0.93 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 116.198 g 0%
Cendres 2.702 g 0%