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Persimmon and Medjool Date Green Monster Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Dates 24g 68kcal
Épinards 90g 21kcal
Graines de chia 20.2g 98kcal
Huile de noix de coco 28g 250kcal
Lait d'amande non sucré 488g 73kcal
Persimmons natifs, crus 50g 64kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups unsweetened organic almond milk (or coconut milk, water)
1 frozen banana
2 scoops vanilla whey protein powder ( I use FIT 365 organic grass fed whey) (optional)
3 medjool dates, pit removed and roughly chopped
3 cups fresh spinach
2 persimmons ,stem and leaves removed, sliced into quarters *
2 tablespoon chia seeds
1 c ice
2 tablespoon coconut oil

Instructions
Place all in blender in order that is listed except the coconut oil. Blend well and stop blender to scrape down sides if needed. With blender on medium speed slowly pour in the coconut oil in a thin stream until well blended. Pour into glasses and serve immediately. Enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 413 g | ml
Quantité par portion 343
1433
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 20g 25%
Gras saturés 12g 61%
Sodium 214mg 9%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 7.6g 27%
Sucre 17g
Protéine 5.1g 10%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 572mg 44%
Fer 3.6mg 20%
Potassium 837mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 437.994 mcg 49%
Thiamine [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.181 mg 14%
Niacine [B3] 1.96 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 0.335 mg 7%
Vitamine B6 0.36 mg 21%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 109.569 mcg 0%
Vitamine C 34.836 mg 39%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 7.905 mg 53%
Vitamine K 218.073 mcg 182%
Bétaïne 46.218 mg 0%
Choline 23.221 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 40.8 g 15%
Sugars 17.4 g 35%
Fibres alimentaires 7.6 g 27%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Glucides nets 23.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.214 g 0%
Arginine 0.345 g 0%
Acide aspartique 0.402 g 0%
Cystéine 0.075 g 0%
Acide glutamique 0.673 g 0%
Glycine 0.2 g 0%
Histidine 0.139 g 0%
Isoleucine 0.179 g 0%
Leucine 0.306 g 0%
Lysine 0.227 g 0%
Méthionine 0.093 g 0%
Phénylalanine 0.207 g 0%
Proline 0.17 g 0%
Sérine 0.193 g 0%
Thréonine 0.16 g 0%
Tryptophane 0.079 g 0%
Tyrosine 0.119 g 0%
Valine 0.217 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 571.96 mg 44%
Cuivre 0.28 mg 31%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 3.6 mg 20%
Magnésium 106.2 mg 25%
Manganèse 1 mg 43%
Phosphore 158.67 mg 13%
Potassium 837.45 mg 18%
Sélénium 7.26 mcg 13%
Sodium 213.97 mg 9%
Zinc 0.98 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 342.753 g 0%
Cendres 4.172 g 0%