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Red Onion Broccoli Toss

Ingrédient Quantité Calories
Broccoli 800g 272kcal
Sucre blanc 37.5g 144kcal
Huile d'olive 71g 628kcal
Vinaigre de cidre 14.4g 3kcal
Oignons rouges, crus 17.3g 8kcal
Raisins noirs, sans pépins 80g 239kcal

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Blood Type Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1-2 pkg Broccoli Florets or 2 Heads Cut into florets
1/3 Cup Red Onion Chopped
1/2 Cup Raisins If you are not eating fruits and vegetables together right now, leave out
1/3 Cup Olive Oil or Light Dressing
1 TBSP Cider Vinegar If you are sensitive to vinegar, don't use this recipe
2-3 TBSP Sugar As little as possible to taste
INSTRUCTIONS

Mix dressing ingredients together in a bowl, and toss with vegetables above. Blood Type A can add sunflower seeds if you like.

Valeurs nutritives
Taille des portions 255 g | ml
Quantité par portion 323
1353
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 19g 24%
Gras saturés 2.5g 13%
Sodium 72mg 3%
Total des glucides 39g 14%
Fibres alimentaires 6.2g 22%
Sucre 26g
Protéine 6.3g 13%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 108mg 8%
Fer 1.9mg 11%
Potassium 792mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 62 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.163 mg 14%
Riboflavine [B2] 0.261 mg 20%
Niacine [B3] 1.431 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 1.146 mg 23%
Vitamine B6 0.385 mg 23%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 127 mcg 0%
Vitamine C 179.21 mg 199%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 4.14 mg 28%
Vitamine K 214.586 mcg 179%
Bétaïne 0.018 mg 0%
Choline 40.273 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 38.9 g 14%
Sugars 26 g 52%
Fibres alimentaires 6.2 g 22%
Carbohydrate 22.6 g 0%
Glucides nets 12.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.208 g 0%
Arginine 0.382 g 0%
Acide aspartique 0.65 g 0%
Cystéine 0.056 g 0%
Acide glutamique 1.084 g 0%
Glycine 0.178 g 0%
Histidine 0.118 g 0%
Isoleucine 0.158 g 0%
Leucine 0.258 g 0%
Lysine 0.27 g 0%
Méthionine 0.076 g 0%
Phénylalanine 0.234 g 0%
Proline 0.22 g 0%
Sérine 0.242 g 0%
Thréonine 0.176 g 0%
Tryptophane 0.066 g 0%
Tyrosine 0.1 g 0%
Valine 0.25 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 107.66 mg 8%
Cuivre 0.14 mg 15%
Fluorure 46.78 mcg 0%
Fer 1.94 mg 11%
Magnésium 49.86 mg 12%
Manganèse 0.49 mg 21%
Phosphore 153.66 mg 12%
Potassium 792.31 mg 17%
Sélénium 5.2 mcg 9%
Sodium 71.87 mg 3%
Zinc 0.9 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 188.911 g 0%
Cendres 2.021 g 0%