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Orange-Pear Green Smoothie with Bok Choy

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Raisins 150g 104kcal
Oranges 154g 72kcal
Poires 178g 101kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Chou frisé 10.5g 4kcal
Eau du robinet 72g 0kcal
Menthe poivrée fraîche 3.76g 3kcal
Chou, cru, chinois (bok choy) 35g 5kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pear, cored

1 cup green grapes

⅓ cup water

½ cup chopped fresh pineapple

½ banana, frozen

½ cup chopped bok choy

½ cup chopped kale

1 orange, peeled

ice

2 tablespoons chopped fresh mint

Directions
Combine pear, grapes, water, pineapple, banana, bok choy, kale, orange, ice, and mint in a large blender. Blend, starting on low speed and increasing to high, until smooth. Turn blender to liquefy setting for a smoother texture.

Valeurs nutritives
Taille des portions 374 g | ml
Quantité par portion 193
807
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.6g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 19mg 1%
Total des glucides 50g 18%
Fibres alimentaires 7.2g 26%
Sucre 36g
Protéine 2.6g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 91mg 7%
Fer 1mg 6%
Potassium 617mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 69.456 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.186 mg 16%
Riboflavine [B2] 0.178 mg 14%
Niacine [B3] 1.099 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.508 mg 10%
Vitamine B6 0.353 mg 21%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 61.503 mcg 0%
Vitamine C 83.025 mg 92%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.478 mg 3%
Vitamine K 43.729 mcg 36%
Bétaïne 0.068 mg 0%
Choline 21.709 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 49.6 g 18%
Sugars 35.7 g 71%
Fibres alimentaires 7.2 g 26%
Carbohydrate 48.9 g 0%
Glucides nets 13.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.119 g 0%
Arginine 0.206 g 0%
Acide aspartique 0.341 g 0%
Cystéine 0.031 g 0%
Acide glutamique 0.328 g 0%
Glycine 0.139 g 0%
Histidine 0.074 g 0%
Isoleucine 0.08 g 0%
Leucine 0.112 g 0%
Lysine 0.128 g 0%
Méthionine 0.036 g 0%
Phénylalanine 0.092 g 0%
Proline 0.147 g 0%
Sérine 0.098 g 0%
Thréonine 0.071 g 0%
Tryptophane 0.027 g 0%
Tyrosine 0.045 g 0%
Valine 0.109 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 90.61 mg 7%
Cuivre 0.29 mg 32%
Fluorure 34.13 mcg 0%
Fer 1.03 mg 6%
Magnésium 39.56 mg 9%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 57.42 mg 5%
Potassium 616.66 mg 13%
Sélénium 1.04 mcg 2%
Sodium 19.3 mg 1%
Zinc 0.37 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 319.823 g 0%
Cendres 1.623 g 0%