Your Recipe

Flourless Chocolate & Blueberry Banana Muffins

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 1134g 1009kcal
Myrtilles 150g 86kcal
Courge, hiver, butternut, crue 360g 162kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
for 12 servings

9 bananas
1 ½ cups nut butter(360 g), of choice
½ cup cocoa powder(60 g)
1 ½ cups blueberry(150 g)
Preparation
Preheat oven to 350°F (180°C).
In a bowl, mash the bananas with a fork.
Add nut butter and mix until combined.
Divide the batter into two bowls.
Add cocoa powder to one bowl of batter and mix well.
Add the blueberries to the other bowl of batter and mix well.
Add the batter to a muffin tin.
Bake for 18-20 minutes.
Let muffins cool.
Enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 137 g | ml
Quantité par portion 105
438
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.4g 0%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 2.3mg 0%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 13g
Protéine 1.4g 3%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 20mg 2%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 454mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 169.185 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.08 mg 6%
Niacine [B3] 1.041 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.451 mg 9%
Vitamine B6 0.431 mg 25%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 27.75 mcg 0%
Vitamine C 15.734 mg 17%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.598 mg 4%
Vitamine K 3.215 mcg 3%
Bétaïne 0.025 mg 0%
Choline 10.011 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.9 g 10%
Sugars 13.4 g 27%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Glucides nets 13.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.054 g 0%
Arginine 0.068 g 0%
Acide aspartique 0.156 g 0%
Cystéine 0.01 g 0%
Acide glutamique 0.208 g 0%
Glycine 0.051 g 0%
Histidine 0.08 g 0%
Isoleucine 0.041 g 0%
Leucine 0.087 g 0%
Lysine 0.06 g 0%
Méthionine 0.013 g 0%
Phénylalanine 0.061 g 0%
Proline 0.041 g 0%
Sérine 0.052 g 0%
Thréonine 0.038 g 0%
Tryptophane 0.013 g 0%
Tyrosine 0.02 g 0%
Valine 0.061 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 19.88 mg 2%
Cuivre 0.1 mg 12%
Fluorure 2.08 mcg 0%
Fer 0.49 mg 3%
Magnésium 36.47 mg 9%
Manganèse 0.39 mg 17%
Phosphore 32.19 mg 3%
Potassium 453.54 mg 10%
Sélénium 1.11 mcg 2%
Sodium 2.27 mg 0%
Zinc 0.21 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 107.21 g 0%
Cendres 1.045 g 0%