Your Recipe

Tuna Egg Salad

Ingrédient Quantité Calories
Œuf à la coque 100g 155kcal
Mayonnaise 13.8g 94kcal
Oignons rouges, crus 300g 132kcal
Thon léger, en conserve dans l'huile, égoutté des solides 73.7088g 146kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 hard boiled eggs
1 2.6 oz packet light tuna in water (I use less sodium )
1 tablespoon mayonnaise ((check labels for whole30))
2 tablespoons chopped red onion
salt and pepper (to taste)
Instructions
Chop the eggs and add them to a bowl with the tuna, mayo and red onion.
Mix to combine and season with salt and pepper to taste.
Eat right out of the bowl with a spoon or piled on a piece of toast, in a wrap, over greens, etc.

Valeurs nutritives
Taille des portions 488 g | ml
Quantité par portion 527
2204
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 27g 35%
Gras saturés 6g 30%
Sodium 521mg 23%
Total des glucides 31g 11%
Fibres alimentaires 6.6g 24%
Sucre 18g
Protéine 37g 74%
Vitamine D 7.2mcg 36%
Calcium 112mg 9%
Fer 3mg 16%
Potassium 872mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 168.161 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.604 mg 46%
Niacine [B3] 9.204 mg 58%
Acide pantothénique [B5] 1.694 mg 34%
Vitamine B6 0.203 mg 12%
Cobalamine [B12] 2.748 mcg 0%
Floate [B9] 48.375 mcg 0%
Vitamine C 24.3 mg 27%
Vitamine D 7.166 mcg 36%
Vitamine E 2.124 mg 14%
Vitamine K 55.226 mcg 46%
Bétaïne 0.6 mg 0%
Choline 320.316 mg 58%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31 g 11%
Sugars 18.5 g 37%
Fibres alimentaires 6.6 g 24%
Carbohydrate 1.1 g 0%
Glucides nets 12.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.007 g 0%
Arginine 2.05 g 0%
Acide aspartique 3.476 g 0%
Cystéine 0.525 g 0%
Acide glutamique 4.869 g 0%
Glycine 1.459 g 0%
Histidine 0.934 g 0%
Isoleucine 1.684 g 0%
Leucine 2.834 g 0%
Lysine 2.886 g 0%
Méthionine 1.032 g 0%
Phénylalanine 1.514 g 0%
Proline 1.266 g 0%
Sérine 1.825 g 0%
Thréonine 1.553 g 0%
Tryptophane 0.396 g 0%
Tyrosine 1.244 g 0%
Valine 1.884 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 111.69 mg 9%
Cuivre 0.24 mg 27%
Fluorure 27.65 mcg 0%
Fer 2.96 mg 16%
Magnésium 65.99 mg 16%
Manganèse 0.4 mg 17%
Phosphore 527.13 mg 42%
Potassium 872.34 mg 19%
Sélénium 88.64 mcg 161%
Sodium 521.26 mg 23%
Zinc 2.24 mg 20%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 387.492 g 0%
Cendres 4.678 g 0%