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Caesar Salad

Ingrédient Quantité Calories
Fromage, parmesan, râpé 50g 211kcal
Laitue, cos ou romaine, crue 180g 31kcal
Croûtons, nature 50g 204kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 head of romaine lettuce, chopped
• 1 cup croutons
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• Caesar dressing (homemade or store-bought)
Instructions:
1. In a large bowl, combine chopped romaine lettuce, croutons, and grated Parmesan cheese.
2. Add Caesar dressing to taste and toss until evenly coated.
3. Serve immediately, optionally garnished with additional Parmesan cheese and croutons.

Valeurs nutritives
Taille des portions 47 g | ml
Quantité par portion 74
310
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3g 4%
Gras saturés 1.4g 7%
Sodium 206mg 9%
Total des glucides 8.1g 3%
Fibres alimentaires 1.1g 4%
Sucre 0.4g
Protéine 3.8g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 90mg 7%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 100mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 149.8 mcg 17%
Thiamine [B1] 0.076 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.072 mg 6%
Niacine [B3] 0.554 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.116 mg 2%
Vitamine B6 0.031 mg 2%
Cobalamine [B12] 0.113 mcg 0%
Floate [B9] 58.217 mcg 0%
Vitamine C 1.2 mg 1%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.039 mg 0%
Vitamine K 31.483 mcg 26%
Bétaïne 0.047 mg 0%
Choline 4.145 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 8.1 g 3%
Sugars 0.4 g 1%
Fibres alimentaires 1.1 g 4%
Carbohydrate 0 0%
Glucides nets 7.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.049 g 0%
Arginine 0.052 g 0%
Acide aspartique 0.086 g 0%
Cystéine 0.024 g 0%
Acide glutamique 0.389 g 0%
Glycine 0.05 g 0%
Histidine 0.028 g 0%
Isoleucine 0.052 g 0%
Leucine 0.092 g 0%
Lysine 0.042 g 0%
Méthionine 0.022 g 0%
Phénylalanine 0.068 g 0%
Proline 0.126 g 0%
Sérine 0.063 g 0%
Thréonine 0.041 g 0%
Tryptophane 0.015 g 0%
Tyrosine 0.036 g 0%
Valine 0.059 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 89.9 mg 7%
Cuivre 0.03 mg 4%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.67 mg 4%
Magnésium 9.7 mg 2%
Manganèse 0.09 mg 4%
Phosphore 71.42 mg 6%
Potassium 99.77 mg 2%
Sélénium 6.16 mcg 11%
Sodium 206.4 mg 9%
Zinc 0.5 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 30.738 g 0%
Cendres 0.978 g 0%