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Snow Miser Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 150g 78kcal
Bananes 126g 112kcal
Poires 148g 84kcal
Algues séchées 2g 6kcal
Viande de noix de coco, crue 80g 283kcal
Yogourt nature, faible en matières grasses 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small banana

1 small apple - peeled, cored, and cut into chunks

1 small pear - peeled, cored, and cut into chunks

3 cubes ice

½ cup plain skyr (Icelandic yogurt)

¼ cup grated fresh coconut, divided

1 teaspoon blue spirulina powder

½ white dragon fruit

Directions
Combine the banana, apple, and pear in an electric blender. Add ice cubes, skyr, all but one big spoonful of coconut, and spirulina.

Remove 3 or 4 balls of dragon fruit using a fruit baller, then add the remaining dragon fruit to the blender. Blend until smooth. Pour into a bowl. Top with reserved dragon fruit balls and remaining coconut.

Valeurs nutritives
Taille des portions 629 g | ml
Quantité par portion 641
2681
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 30g 38%
Gras saturés 25g 126%
Sodium 127mg 6%
Total des glucides 93g 34%
Fibres alimentaires 19g 67%
Sucre 59g
Protéine 13g 25%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 266mg 20%
Fer 3.4mg 19%
Potassium 1382mg 29%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 27.49 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.237 mg 20%
Riboflavine [B2] 0.521 mg 40%
Niacine [B3] 2.041 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.618 mg 32%
Vitamine B6 0.719 mg 42%
Cobalamine [B12] 0.686 mcg 0%
Floate [B9] 76.215 mcg 0%
Vitamine C 28.048 mg 31%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.902 mg 6%
Vitamine K 11.357 mcg 9%
Bétaïne 1.253 mg 0%
Choline 54.616 mg 10%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 93.2 g 34%
Sugars 59.1 g 118%
Fibres alimentaires 18.7 g 67%
Carbohydrate 72.4 g 0%
Glucides nets 34.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.59 g 0%
Arginine 0.799 g 0%
Acide aspartique 1.302 g 0%
Cystéine 0.141 g 0%
Acide glutamique 2.309 g 0%
Glycine 0.425 g 0%
Histidine 0.35 g 0%
Isoleucine 0.58 g 0%
Leucine 1.078 g 0%
Lysine 0.861 g 0%
Méthionine 0.277 g 0%
Phénylalanine 0.628 g 0%
Proline 0.995 g 0%
Sérine 0.683 g 0%
Thréonine 0.481 g 0%
Tryptophane 0.102 g 0%
Tyrosine 0.475 g 0%
Valine 0.866 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 266.4 mg 20%
Cuivre 0.74 mg 82%
Fluorure 25.68 mcg 0%
Fer 3.39 mg 19%
Magnésium 102.21 mg 24%
Manganèse 1.74 mg 76%
Phosphore 331.14 mg 26%
Potassium 1381.97 mg 29%
Sélénium 13.67 mcg 25%
Sodium 126.95 mg 6%
Zinc 2.41 mg 22%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 488.929 g 0%
Cendres 4.028 g 0%