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Banana, Avocado, and Spinach Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Bananes 126g 112kcal
Épinards 15g 3kcal
Lait 1% de matières grasses 122g 51kcal
Miel 14g 43kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana, sliced

½ avocado, peeled and sliced

½ cup fresh spinach

½ cup 1% milk

6 ice cubes

2 teaspoons honey

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Blend banana, avocado, spinach, milk, ice cubes, honey, and vanilla together in a blender until smooth.

Tips
If you'd like to make the smoothie sweeter, just add more honey than what the original recipe suggests.

Skim milk can be used in place of 1% milk if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 178 g | ml
Quantité par portion 171
714
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.3g 8%
Gras saturés 1.2g 6%
Sodium 36mg 2%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 4.3g 15%
Sucre 17g
Protéine 3.7g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 92mg 7%
Fer 0.6mg 3%
Potassium 548mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 48.23 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.063 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.226 mg 17%
Niacine [B3] 1.199 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.962 mg 19%
Vitamine B6 0.388 mg 23%
Cobalamine [B12] 0.287 mcg 0%
Floate [B9] 60.715 mcg 0%
Vitamine C 11.374 mg 13%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.998 mg 7%
Vitamine K 44.476 mcg 37%
Bétaïne 8.555 mg 0%
Choline 23.898 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.9 g 10%
Sugars 17.2 g 34%
Fibres alimentaires 4.3 g 15%
Carbohydrate 26.6 g 0%
Glucides nets 9.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.147 g 0%
Arginine 0.135 g 0%
Acide aspartique 0.362 g 0%
Cystéine 0.031 g 0%
Acide glutamique 0.692 g 0%
Glycine 0.114 g 0%
Histidine 0.133 g 0%
Isoleucine 0.167 g 0%
Leucine 0.308 g 0%
Lysine 0.267 g 0%
Méthionine 0.077 g 0%
Phénylalanine 0.184 g 0%
Proline 0.272 g 0%
Sérine 0.2 g 0%
Thréonine 0.142 g 0%
Tryptophane 0.044 g 0%
Tyrosine 0.136 g 0%
Valine 0.217 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 91.98 mg 7%
Cuivre 0.14 mg 16%
Fluorure 6.09 mcg 0%
Fer 0.62 mg 3%
Magnésium 40.91 mg 10%
Manganèse 0.32 mg 14%
Phosphore 95.39 mg 8%
Potassium 547.51 mg 12%
Sélénium 2.92 mcg 5%
Sodium 36.49 mg 2%
Zinc 0.65 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 138.621 g 0%
Cendres 1.715 g 0%