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The Best Green Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 150g 78kcal
Myrtilles 11.9g 7kcal
Graines de chia 10.2g 50kcal
Cannelle moulue 2.6g 6kcal
Lait d'amande non sucré 610g 92kcal
Épinards, bébé 14g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small apple, peeled and chopped

½ cup baby spinach leaves

1 tablespoon chia seeds

2 ½ cups cold almond milk

1 teaspoon ground cinnamon

1 tablespoon fresh blueberries, or to taste

Directions
Place apple, spinach, and chia seeds into a blender. Add almond milk and cinnamon and blend until smooth. Pour into a glass and top with blueberries.

Cook's Note:
You can use any plant-based or regular milk you like. You can use quinoa instead of chia seeds.

Valeurs nutritives
Taille des portions 799 g | ml
Quantité par portion 235
984
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 9.4g 12%
Gras saturés 0.9g 4%
Sodium 458mg 20%
Total des glucides 37g 13%
Fibres alimentaires 10g 36%
Sucre 22g
Protéine 5.2g 10%
Vitamine D 6.1mcg 31%
Calcium 1232mg 95%
Fer 3.1mg 17%
Potassium 713mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 605.444 mcg 67%
Thiamine [B1] 0.104 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.15 mg 12%
Niacine [B3] 1.626 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.177 mg 4%
Vitamine B6 0.099 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 32.708 mcg 0%
Vitamine C 12.026 mg 13%
Vitamine D 6.1 mcg 31%
Vitamine E 17.59 mg 117%
Vitamine K 6.408 mcg 5%
Bétaïne 0.275 mg 0%
Choline 25.01 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 37 g 13%
Sugars 21.8 g 44%
Fibres alimentaires 10.2 g 36%
Carbohydrate 28.8 g 0%
Glucides nets 15.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.131 g 0%
Arginine 0.236 g 0%
Acide aspartique 0.295 g 0%
Cystéine 0.045 g 0%
Acide glutamique 0.415 g 0%
Glycine 0.118 g 0%
Histidine 0.066 g 0%
Isoleucine 0.097 g 0%
Leucine 0.171 g 0%
Lysine 0.125 g 0%
Méthionine 0.065 g 0%
Phénylalanine 0.12 g 0%
Proline 0.102 g 0%
Sérine 0.13 g 0%
Thréonine 0.087 g 0%
Tryptophane 0.048 g 0%
Tyrosine 0.064 g 0%
Valine 0.124 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 1232.05 mg 95%
Cuivre 0.29 mg 32%
Fluorure 4.95 mcg 0%
Fer 3.1 mg 17%
Magnésium 93.56 mg 22%
Manganèse 1.14 mg 49%
Phosphore 167.67 mg 13%
Potassium 712.56 mg 15%
Sélénium 6.68 mcg 12%
Sodium 458.25 mg 20%
Zinc 1.02 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 740.803 g 0%
Cendres 5.94 g 0%