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Stir-fried Vegetables

Ingrédient Quantité Calories
Ail 6g 9kcal
Huile, sésame, salade ou cuisson 15g 133kcal
Sauce soja à base de soja et de blé (Shoyu) 30g 16kcal
Légumes, mélangés, congelés, non préparés 300g 216kcal

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OMAD

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Sides

Recipe Instructions:

Ingredients :
2 cups mixed vegetables (such as broccoli, carrots, bell peppers, about 300 grams)
2 tbsp soy sauce (about 30 ml)
1 tbsp sesame oil (about 15 ml)
2 cloves garlic, minced (about 6 grams)
Instructions:
1. Heat sesame oil in a wok, add garlic and cook for a minute.
2. Add vegetables and stir-fry for 5-7 minutes.
3. Add soy sauce and cook for another 2 minutes.

Valeurs nutritives
Taille des portions 88 g | ml
Quantité par portion 93
391
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.2g 5%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 447mg 19%
Total des glucides 11g 4%
Fibres alimentaires 3.1g 11%
Sucre 0g
Protéine 3.2g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 24mg 2%
Fer 0.8mg 5%
Potassium 198mg 4%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 190.5 mcg 21%
Thiamine [B1] 0.097 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.078 mg 6%
Niacine [B3] 1.114 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.153 mg 3%
Vitamine B6 0.102 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 22.845 mcg 0%
Vitamine C 8.268 mg 9%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.054 mg 0%
Vitamine K 0.536 mcg 0%
Bétaïne 2.235 mg 0%
Choline 1.728 mg 0%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 11 g 4%
Sugars 0 g 0%
Fibres alimentaires 3.1 g 11%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Glucides nets 10.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.131 g 0%
Arginine 0.213 g 0%
Acide aspartique 0.326 g 0%
Cystéine 0.032 g 0%
Acide glutamique 0.472 g 0%
Glycine 0.116 g 0%
Histidine 0.078 g 0%
Isoleucine 0.149 g 0%
Leucine 0.211 g 0%
Lysine 0.181 g 0%
Méthionine 0.038 g 0%
Phénylalanine 0.133 g 0%
Proline 0.1 g 0%
Sérine 0.15 g 0%
Thréonine 0.122 g 0%
Tryptophane 0.034 g 0%
Tyrosine 0.084 g 0%
Valine 0.16 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 23.94 mg 2%
Cuivre 0.08 mg 8%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.85 mg 5%
Magnésium 23.93 mg 6%
Manganèse 0.28 mg 12%
Phosphore 59 mg 5%
Potassium 197.64 mg 4%
Sélénium 0.55 mcg 1%
Sodium 447.48 mg 19%
Zinc 0.42 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 67.794 g 0%
Cendres 1.613 g 0%