Your Recipe

GREEN SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Mangue 1133.98g 680kcal
Eau du robinet 720g 0kcal
Épinards, bébé 70.875g 15kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ½ lbs Frozen Mango Cubes
3 cups Water
2 ½ oz Baby Spinach
Instructions
Combine all ingredients in a blender (depending on the size of your blender, you may need to do this in batches).
Let everything defrost in the blender for about 30 minutes.
Blend until smooth.
Add a splash of water if needed to get a smooth, pourable consistency.
Refrigerate for up to 4 days.

Valeurs nutritives
Taille des portions 241 g | ml
Quantité par portion 87
364
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.6g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 15mg 1%
Total des glucides 21g 8%
Fibres alimentaires 2.4g 9%
Sucre 20g
Protéine 1.4g 3%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 24mg 2%
Fer 0.3mg 2%
Potassium 290mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 101.616 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.071 mg 5%
Niacine [B3] 0.997 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.279 mg 6%
Vitamine B6 0.186 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 71.228 mcg 0%
Vitamine C 53.944 mg 60%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.276 mg 9%
Vitamine K 5.953 mcg 5%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 10.773 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 21.4 g 8%
Sugars 19.8 g 40%
Fibres alimentaires 2.4 g 9%
Carbohydrate 21.3 g 0%
Glucides nets 1.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.116 g 0%
Arginine 0.044 g 0%
Acide aspartique 0.096 g 0%
Cystéine 0 g 0%
Acide glutamique 0.136 g 0%
Glycine 0.048 g 0%
Histidine 0.027 g 0%
Isoleucine 0.041 g 0%
Leucine 0.071 g 0%
Lysine 0.094 g 0%
Méthionine 0.011 g 0%
Phénylalanine 0.038 g 0%
Proline 0.041 g 0%
Sérine 0.05 g 0%
Thréonine 0.044 g 0%
Tryptophane 0.018 g 0%
Tyrosine 0.023 g 0%
Valine 0.06 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 24.32 mg 2%
Cuivre 0.17 mg 19%
Fluorure 64.08 mcg 0%
Fer 0.34 mg 2%
Magnésium 23.31 mg 6%
Manganèse 0.13 mg 6%
Phosphore 23.3 mg 2%
Potassium 289.7 mg 6%
Sélénium 1.07 mcg 2%
Sodium 14.85 mg 1%
Zinc 0.18 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 216.464 g 0%
Cendres 0.742 g 0%