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Kale Apple Cucumber Ginger Green Shot

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 75g 39kcal
Jus de citron 21.6g 5kcal
Concombre 300g 48kcal
Chou frisé 134g 47kcal
Racine de gingembre 1g 1kcal

Recipe Tags:

Power Shots

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups kale
1 apple
1 cucumber
1 tsp fresh ginger
1/2 lemon juiced
ice water as needed
Instructions
To prep the ingredients, remove the stems of the kale. Remove the core of the apple, and cut into chunks, leave the skin on. Peel the cucumber and slice.

Using a microplane grate 1 tsp of fresh ginger.

Add the kale, apple, cucumber and ginger into a blender.

Squeeze 1/2 of a lemon.

Blend on high until the ingredients begin to combine. Slowly add ice water until it becomes a liquid.

Valeurs nutritives
Taille des portions 266 g | ml
Quantité par portion 70
292
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.3g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 39mg 2%
Total des glucides 14g 5%
Fibres alimentaires 4.4g 16%
Sucre 7.4g
Protéine 3.2g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 197mg 15%
Fer 1.5mg 9%
Potassium 507mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 170.095 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.125 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.294 mg 23%
Niacine [B3] 0.985 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.674 mg 13%
Vitamine B6 0.18 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 55.38 mcg 0%
Vitamine C 72.708 mg 81%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.572 mg 4%
Vitamine K 286.458 mcg 239%
Bétaïne 0.239 mg 0%
Choline 11.305 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 14.4 g 5%
Sugars 7.4 g 15%
Fibres alimentaires 4.4 g 16%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Glucides nets 7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.139 g 0%
Arginine 0.178 g 0%
Acide aspartique 0.264 g 0%
Cystéine 0.032 g 0%
Acide glutamique 0.526 g 0%
Glycine 0.134 g 0%
Histidine 0.132 g 0%
Isoleucine 0.151 g 0%
Leucine 0.186 g 0%
Lysine 0.166 g 0%
Méthionine 0.029 g 0%
Phénylalanine 0.131 g 0%
Proline 0.142 g 0%
Sérine 0.116 g 0%
Thréonine 0.119 g 0%
Tryptophane 0.031 g 0%
Tyrosine 0.086 g 0%
Valine 0.144 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 197.16 mg 15%
Cuivre 0.11 mg 12%
Fluorure 3.19 mcg 0%
Fer 1.55 mg 9%
Magnésium 44.35 mg 11%
Manganèse 0.75 mg 33%
Phosphore 78.01 mg 6%
Potassium 506.98 mg 11%
Sélénium 1.07 mcg 2%
Sodium 39.06 mg 2%
Zinc 0.58 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 245.347 g 0%
Cendres 1.7 g 0%