Your Recipe
Quinoa with Chickpeas and Tomatoes
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 156 g | ml |
Quantité par portion |
102 429 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 4.2g | 5% |
Gras saturés 0.5g | 3% |
Sodium 118mg | 5% |
Total des glucides 14g | 5% |
Fibres alimentaires 2.8g | 10% |
Sucre 2g | |
Protéine 3.3g | 7% |
Vitamine D 0mcg | 0% |
Calcium 26mg | 2% |
Fer 1mg | 5% |
Potassium 148mg | 3% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 9.801 mcg | 1% |
Thiamine [B1] | 0.05 mg | 4% |
Riboflavine [B2] | 0.042 mg | 3% |
Niacine [B3] | 0.305 mg | 2% |
Acide pantothénique [B5] | 0.033 mg | 1% |
Vitamine B6 | 0.092 mg | 5% |
Cobalamine [B12] | 0 mcg | 0% |
Floate [B9] | 28.173 mcg | 0% |
Vitamine C | 5.497 mg | 6% |
Vitamine D | 0 mcg | 0% |
Vitamine E | 0.808 mg | 5% |
Vitamine K | 6.224 mcg | 5% |
Bétaïne | 0.028 mg | 0% |
Choline | 8.521 mg | 2% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 13.6 g | 5% |
Sugars | 2 g | 4% |
Fibres alimentaires | 2.8 g | 10% |
Carbohydrate | 7 g | 0% |
Glucides nets | 11.6g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.138 g | 0% |
Arginine | 0.275 g | 0% |
Acide aspartique | 0.353 g | 0% |
Cystéine | 0.045 g | 0% |
Acide glutamique | 0.58 g | 0% |
Glycine | 0.142 g | 0% |
Histidine | 0.089 g | 0% |
Isoleucine | 0.127 g | 0% |
Leucine | 0.211 g | 0% |
Lysine | 0.197 g | 0% |
Méthionine | 0.053 g | 0% |
Phénylalanine | 0.157 g | 0% |
Proline | 0.15 g | 0% |
Sérine | 0.15 g | 0% |
Thréonine | 0.111 g | 0% |
Tryptophane | 0.034 g | 0% |
Tyrosine | 0.072 g | 0% |
Valine | 0.135 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 25.56 mg | 2% |
Cuivre | 0.14 mg | 16% |
Fluorure | 50.36 mcg | 0% |
Fer | 0.98 mg | 5% |
Magnésium | 29.77 mg | 7% |
Manganèse | 0.45 mg | 20% |
Phosphore | 73.01 mg | 6% |
Potassium | 148.03 mg | 3% |
Sélénium | 1.68 mcg | 3% |
Sodium | 118.1 mg | 5% |
Zinc | 0.54 mg | 5% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 134.3 g | 0% |
Cendres | 0.783 g | 0% |