Your Recipe

Shredded Gingered Brussels Sprouts

Ingrédient Quantité Calories
Choux de Bruxelles 453.592g 195kcal
Oignons 125g 50kcal
Ail 8.43g 13kcal
Huile d'olive 14g 124kcal
Poivre noir 0.575g 1kcal
Gingembre moulu 6g 20kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound fresh Brussels sprouts (about 5-1/2 cups)
1 tablespoon olive oil
1 small onion, finely chopped
1 tablespoon minced fresh gingerroot
1 garlic clove, minced
1/2 teaspoon salt
2 tablespoons water
1/4 teaspoon pepper
Directions
Trim Brussels sprouts. Cut sprouts lengthwise in half, then cut crosswise into thin slices.
Place a large cast-iron or other heavy skillet over medium-high heat. Add Brussels sprouts; cook and stir until sprouts begin to brown lightly, 2-3 minutes. Add oil and toss to coat. Stir in onion, ginger, garlic and salt. Add water; reduce heat to medium and cook, covered, until vegetables are tender, 1-2 minutes. Stir in pepper.

Valeurs nutritives
Taille des portions 101 g | ml
Quantité par portion 67
281
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.6g 3%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 20mg 1%
Total des glucides 10g 4%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 2.6g
Protéine 3.1g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 41mg 3%
Fer 1.3mg 7%
Potassium 345mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 28.773 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.118 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.077 mg 6%
Niacine [B3] 0.695 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.274 mg 5%
Vitamine B6 0.214 mg 13%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 50.262 mcg 0%
Vitamine C 66.246 mg 74%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.008 mg 7%
Vitamine K 135.51 mcg 113%
Bétaïne 0.67 mg 0%
Choline 16.466 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 10 g 4%
Sugars 2.6 g 5%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 10 g 0%
Glucides nets 7.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.01 g 0%
Arginine 0.191 g 0%
Acide aspartique 0.041 g 0%
Cystéine 0.02 g 0%
Acide glutamique 0.074 g 0%
Glycine 0.013 g 0%
Histidine 0.064 g 0%
Isoleucine 0.11 g 0%
Leucine 0.131 g 0%
Lysine 0.131 g 0%
Méthionine 0.027 g 0%
Phénylalanine 0.085 g 0%
Proline 0.009 g 0%
Sérine 0.01 g 0%
Thréonine 0.1 g 0%
Tryptophane 0.033 g 0%
Tyrosine 0.007 g 0%
Valine 0.13 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 40.67 mg 3%
Cuivre 0.07 mg 8%
Fluorure 0.26 mcg 0%
Fer 1.35 mg 7%
Magnésium 22.13 mg 5%
Manganèse 0.65 mg 28%
Phosphore 62.19 mg 5%
Potassium 344.63 mg 7%
Sélénium 2.08 mcg 4%
Sodium 20.31 mg 1%
Zinc 0.41 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 84.514 g 0%
Cendres 1.186 g 0%