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Chicken or Beef Tacos with Whole-Wheat Tortillas (Vegetarian Option with Beans)

Ingrédient Quantité Calories
Coriandre 150g 35kcal
Laitue 100g 14kcal
Tomates 150g 27kcal
Chicken broiler, raw, meat and skin 300g 645kcal
Fromage, mozzarella, sans matière grasse 100g 141kcal
Crème acidulée 120g 238kcal
Sauce, salsa, prête à servir 120g 35kcal
Tortillas, prêtes à cuire ou à frire, maïs, sans sel ajouté 60g 133kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 whole-wheat tortillas
• 2 cups cooked chicken or beef, shredded (or 2 cups cooked beans)
• 1 cup shredded cheese
• 1 cup shredded lettuce
• 1 cup diced tomatoes
• 1/2 cup salsa
• 1/2 cup sour cream
• 1/4 cup chopped cilantro
Instructions:
1. Warm whole-wheat tortillas in a dry skillet or microwave.
2. Fill each tortilla with cooked chicken, beef, or beans. Top with shredded cheese, lettuce, tomatoes, salsa, sour cream, and chopped cilantro.
3. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 138 g | ml
Quantité par portion 158
663
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.9g 11%
Gras saturés 3.2g 16%
Sodium 243mg 11%
Total des glucides 7.4g 3%
Fibres alimentaires 1.8g 6%
Sucre 2.1g
Protéine 13g 25%
Vitamine D 0.1mcg 0%
Calcium 175mg 13%
Fer 1mg 6%
Potassium 319mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 149.113 mcg 17%
Thiamine [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.159 mg 12%
Niacine [B3] 3.207 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 0.58 mg 12%
Vitamine B6 0.241 mg 14%
Cobalamine [B12] 0.263 mcg 0%
Floate [B9] 37.413 mcg 0%
Vitamine C 9.401 mg 10%
Vitamine D 0.075 mcg 0%
Vitamine E 0.974 mg 6%
Vitamine K 71.539 mcg 60%
Bétaïne 3.015 mg 0%
Choline 34.044 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 7.4 g 3%
Sugars 2.1 g 4%
Fibres alimentaires 1.8 g 6%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Glucides nets 5.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.47 g 0%
Arginine 0.49 g 0%
Acide aspartique 0.735 g 0%
Cystéine 0.109 g 0%
Acide glutamique 1.304 g 0%
Glycine 0.499 g 0%
Histidine 0.236 g 0%
Isoleucine 0.4 g 0%
Leucine 0.622 g 0%
Lysine 0.635 g 0%
Méthionine 0.209 g 0%
Phénylalanine 0.327 g 0%
Proline 0.435 g 0%
Sérine 0.305 g 0%
Thréonine 0.338 g 0%
Tryptophane 0.089 g 0%
Tyrosine 0.271 g 0%
Valine 0.402 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 174.84 mg 13%
Cuivre 0.11 mg 12%
Fluorure 0.43 mcg 0%
Fer 1.02 mg 6%
Magnésium 28.44 mg 7%
Manganèse 0.16 mg 7%
Phosphore 193.53 mg 15%
Potassium 318.8 mg 7%
Sélénium 8.67 mcg 16%
Sodium 243.19 mg 11%
Zinc 1.27 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 106.864 g 0%
Cendres 1.863 g 0%