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Guacamole

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 200g 320kcal
Oignons 30g 12kcal
Tomates 50g 9kcal
Feuilles de coriandre fraiches 10g 2kcal
Poivrons, jalapeno, crus 10g 3kcal
Jus de citron vert 20g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Avocado: 200g
o Onion: 30g (finely chopped)
o Tomato: 50g (chopped)
o Cilantro: 10g (chopped)
o Lime juice: 20g
o Jalapeño: 10g (minced, optional)
o Salt: to taste
• Instructions:
1. Mash avocados in a bowl.
2. Stir in chopped onion, tomato, cilantro, lime juice, minced jalapeño (if using), and salt.
3. Mix until well combined and serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 80 g | ml
Quantité par portion 88
367
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.4g 9%
Gras saturés 1.1g 5%
Sodium 5.8mg 0%
Total des glucides 6.1g 2%
Fibres alimentaires 3.8g 14%
Sucre 1.2g
Protéine 1.3g 3%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 12mg 1%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 308mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 18.625 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.046 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.076 mg 6%
Niacine [B3] 1.019 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.743 mg 15%
Vitamine B6 0.164 mg 10%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 46.525 mcg 0%
Vitamine C 12.408 mg 14%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.267 mg 8%
Vitamine K 19.76 mcg 16%
Bétaïne 0.518 mg 0%
Choline 9.158 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 6.1 g 2%
Sugars 1.2 g 2%
Fibres alimentaires 3.8 g 14%
Carbohydrate 5.5 g 0%
Glucides nets 4.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.061 g 0%
Arginine 0.055 g 0%
Acide aspartique 0.147 g 0%
Cystéine 0.015 g 0%
Acide glutamique 0.22 g 0%
Glycine 0.057 g 0%
Histidine 0.027 g 0%
Isoleucine 0.045 g 0%
Leucine 0.077 g 0%
Lysine 0.073 g 0%
Méthionine 0.02 g 0%
Phénylalanine 0.054 g 0%
Proline 0.053 g 0%
Sérine 0.064 g 0%
Thréonine 0.042 g 0%
Tryptophane 0.014 g 0%
Tyrosine 0.027 g 0%
Valine 0.058 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 11.65 mg 1%
Cuivre 0.11 mg 13%
Fluorure 3.87 mcg 0%
Fer 0.38 mg 2%
Magnésium 18.05 mg 4%
Manganèse 0.11 mg 5%
Phosphore 33.73 mg 3%
Potassium 308.15 mg 7%
Sélénium 0.28 mcg 1%
Sodium 5.75 mg 0%
Zinc 0.37 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 64.233 g 0%
Cendres 1.007 g 0%