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Chef V\'s Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Mangue 41.25g 25kcal
Pêche 37.5g 15kcal
Graines de chia 20.2g 98kcal
Fraises congelées, non sucrées 37.25g 13kcal
Yogourt grec, nature, faible en matières grasses 122.5g 89kcal
Eau de coco 76.2g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup low-fat Greek yogurt

⅓ cup coconut water

¼ cup frozen strawberries

¼ cup frozen peaches

¼ cup frozen mango chunks

½ banana, chopped

2 tablespoons chia seeds, divided

Directions
Combine yogurt, coconut water, strawberries, peaches, mango, banana, and 1 tablespoon chia seeds in a blender; blend until smooth. Pour smoothie into a bowl and top with remaining 1 tablespoon chia seeds.

Valeurs nutritives
Taille des portions 398 g | ml
Quantité par portion 311
1299
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 9.2g 12%
Gras saturés 2.4g 12%
Sodium 127mg 6%
Total des glucides 44g 16%
Fibres alimentaires 11g 41%
Sucre 25g
Protéine 18g 35%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 303mg 23%
Fer 2.4mg 14%
Potassium 867mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 152.068 mcg 17%
Thiamine [B1] 0.25 mg 21%
Riboflavine [B2] 0.45 mg 35%
Niacine [B3] 3.255 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 0.998 mg 20%
Vitamine B6 0.413 mg 24%
Cobalamine [B12] 0.637 mcg 0%
Floate [B9] 65.054 mcg 0%
Vitamine C 41.45 mg 46%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.966 mg 6%
Vitamine K 4.087 mcg 3%
Bétaïne 0.113 mg 0%
Choline 33.178 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 43.7 g 16%
Sugars 24.7 g 49%
Fibres alimentaires 11.4 g 41%
Carbohydrate 32.6 g 0%
Glucides nets 19g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.592 g 0%
Arginine 0.773 g 0%
Acide aspartique 1.203 g 0%
Cystéine 0.163 g 0%
Acide glutamique 2.272 g 0%
Glycine 0.424 g 0%
Histidine 0.344 g 0%
Isoleucine 0.573 g 0%
Leucine 1.047 g 0%
Lysine 0.874 g 0%
Méthionine 0.331 g 0%
Phénylalanine 0.637 g 0%
Proline 0.983 g 0%
Sérine 0.696 g 0%
Thréonine 0.469 g 0%
Tryptophane 0.148 g 0%
Tyrosine 0.478 g 0%
Valine 0.817 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 302.52 mg 23%
Cuivre 0.38 mg 42%
Fluorure 2.89 mcg 0%
Fer 2.43 mg 14%
Magnésium 128.8 mg 31%
Manganèse 1.01 mg 44%
Phosphore 388.76 mg 31%
Potassium 866.66 mg 18%
Sélénium 28.28 mcg 51%
Sodium 126.68 mg 6%
Zinc 1.98 mg 18%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 324.509 g 0%
Cendres 3.003 g 0%