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STRAWBERRY MILKSHAKE SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Ananas 76g 38kcal
Lait 1% de matières grasses 366g 154kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Fraises congelées, non sucrées 223.5g 78kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1/2 banana
▢1/2 cup plain Greek yogurt
▢1 1/2 cups lowfat milk
▢1 tablespoon ground flaxseed, optional
▢1 1/2 cups frozen strawberries
▢1/2 cup frozen peaches or pineapple

INSTRUCTIONS

Place banana, Greek yogurt, milk, flaxseed and about half of the frozen fruit in a blender.
Blend until mostly smooth and then add the rest of the frozen fruit. Blend until smooth.
Pour into glasses and serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 290 g | ml
Quantité par portion 136
570
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.5g 2%
Gras saturés 0.9g 4%
Sodium 72mg 3%
Total des glucides 23g 8%
Fibres alimentaires 2.5g 9%
Sucre 16g
Protéine 9.6g 19%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 221mg 17%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 462mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 20.427 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.078 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.408 mg 31%
Niacine [B3] 0.822 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 0.8 mg 16%
Vitamine B6 0.208 mg 12%
Cobalamine [B12] 0.9 mcg 0%
Floate [B9] 27.525 mcg 0%
Vitamine C 44.63 mg 50%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.259 mg 2%
Vitamine K 2.043 mcg 2%
Bétaïne 1.105 mg 0%
Choline 36.339 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 22.7 g 8%
Sugars 16.3 g 33%
Fibres alimentaires 2.5 g 9%
Carbohydrate 15.9 g 0%
Glucides nets 6.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.335 g 0%
Arginine 0.315 g 0%
Acide aspartique 0.824 g 0%
Cystéine 0.072 g 0%
Acide glutamique 2.043 g 0%
Glycine 0.197 g 0%
Histidine 0.285 g 0%
Isoleucine 0.476 g 0%
Leucine 0.907 g 0%
Lysine 0.763 g 0%
Méthionine 0.25 g 0%
Phénylalanine 0.476 g 0%
Proline 0.971 g 0%
Sérine 0.526 g 0%
Thréonine 0.386 g 0%
Tryptophane 0.121 g 0%
Tyrosine 0.463 g 0%
Valine 0.605 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 220.56 mg 17%
Cuivre 0.1 mg 11%
Fluorure 3.63 mcg 0%
Fer 0.76 mg 4%
Magnésium 35.46 mg 8%
Manganèse 0.52 mg 23%
Phosphore 195.7 mg 16%
Potassium 461.85 mg 10%
Sélénium 9.4 mcg 17%
Sodium 72.43 mg 3%
Zinc 0.92 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 253.937 g 0%
Cendres 1.755 g 0%