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Banana Coconut Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Pêche 75g 29kcal
Eau du robinet 30g 0kcal
Huile de noix de coco 28g 250kcal
Raisins noirs, sans pépins 9.94g 30kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 5.6g 37kcal
Amandes effilées 4.4g 25kcal
Compote de pommes, en conserve, non sucrée, sans acide ascorbique ajouté 31.2g 13kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Smoothie:

1 banana, divided

½ cup frozen peach slices

2 tablespoons unsweetened applesauce

2 tablespoons water

2 teaspoons coconut oil

Toppings:

1 tablespoon shredded unsweetened coconut

1 tablespoon sliced almonds

1 tablespoon raisins

Directions
Blend 1/2 banana, peaches, applesauce, water, and coconut oil together in a blender until smooth; pour into a serving bowl.

Slice remaining half banana and arrange on top of smoothie. Add shredded coconut, almonds, and raisins.

Valeurs nutritives
Taille des portions 310 g | ml
Quantité par portion 496
2077
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 34g 44%
Gras saturés 27g 133%
Sodium 7.8mg 0%
Total des glucides 50g 18%
Fibres alimentaires 6.7g 24%
Sucre 32g
Protéine 3.8g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 33mg 3%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 753mg 16%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 16.092 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.088 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.193 mg 15%
Niacine [B3] 1.738 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.614 mg 12%
Vitamine B6 0.571 mg 34%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 32.073 mcg 0%
Vitamine C 16.537 mg 18%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.917 mg 13%
Vitamine K 3.269 mcg 3%
Bétaïne 0.372 mg 0%
Choline 22.327 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 49.5 g 18%
Sugars 31.7 g 63%
Fibres alimentaires 6.7 g 24%
Carbohydrate 35.9 g 0%
Glucides nets 17.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.137 g 0%
Arginine 0.249 g 0%
Acide aspartique 0.632 g 0%
Cystéine 0.038 g 0%
Acide glutamique 0.6 g 0%
Glycine 0.147 g 0%
Histidine 0.14 g 0%
Isoleucine 0.098 g 0%
Leucine 0.202 g 0%
Lysine 0.131 g 0%
Méthionine 0.032 g 0%
Phénylalanine 0.147 g 0%
Proline 0.109 g 0%
Sérine 0.137 g 0%
Thréonine 0.09 g 0%
Tryptophane 0.033 g 0%
Tyrosine 0.055 g 0%
Valine 0.139 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 32.68 mg 3%
Cuivre 0.28 mg 31%
Fluorure 50.38 mcg 0%
Fer 1.13 mg 6%
Magnésium 62.5 mg 15%
Manganèse 0.71 mg 31%
Phosphore 86.72 mg 7%
Potassium 753.28 mg 16%
Sélénium 2.7 mcg 5%
Sodium 7.78 mg 0%
Zinc 0.62 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 220.536 g 0%
Cendres 1.875 g 0%