Your Recipe
Sautéed Swiss Chard with Lemon and Garlic
| Valeurs nutritives | |
| Taille des portions | 534 g | ml |
| Quantité par portion |
134 559 |
| kcal kilojoules |
|
| % de la valeur quotidienne * | |
| Matières grasses totales 4.6g | 6% |
| Gras saturés 0.6g | 3% |
| Sodium 1119mg | 49% |
| Total des glucides 20g | 7% |
| Fibres alimentaires 8.4g | 30% |
| Sucre 5.9g | |
| Protéine 9.6g | 19% |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 271mg | 21% |
| Fer 9.5mg | 53% |
| Potassium 2000mg | 43% |
| * Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. | |
| Vitamines | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Vitamine A | 1606.5 mcg | 179% |
| Thiamine [B1] | 0.214 mg | 18% |
| Riboflavine [B2] | 0.475 mg | 37% |
| Niacine [B3] | 2.114 mg | 13% |
| Acide pantothénique [B5] | 0.917 mg | 18% |
| Vitamine B6 | 0.54 mg | 32% |
| Cobalamine [B12] | 0 mcg | 0% |
| Floate [B9] | 74.265 mcg | 0% |
| Vitamine C | 159.361 mg | 177% |
| Vitamine D | 0 mcg | 0% |
| Vitamine E | 10.433 mg | 70% |
| Vitamine K | 4359.633 mcg | 3633% |
| Bétaïne | 1.579 mg | 0% |
| Choline | 95.042 mg | 17% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Total des glucides | 20.4 g | 7% |
| Sugars | 5.9 g | 12% |
| Fibres alimentaires | 8.4 g | 30% |
| Carbohydrate | 20.4 g | 0% |
| Glucides nets | 14.5g | |
| acides aminés | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Alanine | 0.002 g | 0% |
| Arginine | 0.939 g | 0% |
| Acide aspartique | 0.007 g | 0% |
| Cystéine | 0.001 g | 0% |
| Acide glutamique | 0.012 g | 0% |
| Glycine | 0.003 g | 0% |
| Histidine | 0.191 g | 0% |
| Isoleucine | 0.775 g | 0% |
| Leucine | 0.687 g | 0% |
| Lysine | 0.524 g | 0% |
| Méthionine | 0.101 g | 0% |
| Phénylalanine | 0.58 g | 0% |
| Proline | 0.002 g | 0% |
| Sérine | 0.003 g | 0% |
| Thréonine | 0.438 g | 0% |
| Tryptophane | 0.09 g | 0% |
| Tyrosine | 0.001 g | 0% |
| Valine | 0.582 g | 0% |
| Minéraux | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Calcium | 270.72 mg | 21% |
| Cuivre | 0.95 mg | 106% |
| Fluorure | 0 mcg | 0% |
| Fer | 9.5 mg | 53% |
| Magnésium | 425.84 mg | 101% |
| Manganèse | 1.95 mg | 85% |
| Phosphore | 244.08 mg | 20% |
| Potassium | 1999.51 mg | 43% |
| Sélénium | 4.94 mcg | 9% |
| Sodium | 1118.61 mg | 49% |
| Zinc | 1.91 mg | 17% |
| autres | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Eau | 490.667 g | 0% |
| Cendres | 8.43 g | 0% |
