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Pozole

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 150g 60kcal
Ail 6g 9kcal
Graine de cumin 2.1g 8kcal
Origan séché 1g 3kcal
Porc, poitrine d'épaule, désossée, maigre et gras séparables, crue 200g 472kcal
Bouillon, poulet, fait maison 1000g 360kcal
Poivrons, ancho, séchés 34g 96kcal
Hominy, canned, white 200g 144kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g pork shoulder, diced
• 200g hominy, drained and rinsed
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 dried ancho chilies, soaked and blended
• 1 liter chicken stock
• 1 tsp cumin
• 1 tsp oregano
• Salt and black pepper to taste
• Radish slices, chopped onion, lime wedges, and fresh cilantro (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, cook the pork shoulder over medium heat until browned.
2. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
3. Add the blended ancho chilies, chicken stock, hominy, cumin, and oregano. Bring to a boil, then simmer for 1 hour.
4. Season with salt and black pepper.
5. Serve hot, garnished with radish slices, chopped onion, lime wedges, and fresh cilantro.

Valeurs nutritives
Taille des portions 266 g | ml
Quantité par portion 192
803
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.9g 11%
Gras saturés 2.7g 14%
Sodium 353mg 15%
Total des glucides 16g 6%
Fibres alimentaires 2.6g 9%
Sucre 4.2g
Protéine 12g 23%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 30mg 2%
Fer 1.9mg 10%
Potassium 464mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 60.612 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.341 mg 28%
Riboflavine [B2] 0.373 mg 29%
Niacine [B3] 4.351 mg 27%
Acide pantothénique [B5] 0.442 mg 9%
Vitamine B6 0.465 mg 27%
Cobalamine [B12] 0.247 mcg 0%
Floate [B9] 19.453 mcg 0%
Vitamine C 2.973 mg 3%
Vitamine D 0.567 mcg 3%
Vitamine E 0.178 mg 1%
Vitamine K 1.572 mcg 1%
Bétaïne 0.975 mg 0%
Choline 38.464 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 16.5 g 6%
Sugars 4.2 g 8%
Fibres alimentaires 2.6 g 9%
Carbohydrate 2.9 g 0%
Glucides nets 12.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.408 g 0%
Arginine 0.453 g 0%
Acide aspartique 0.684 g 0%
Cystéine 0.097 g 0%
Acide glutamique 1.132 g 0%
Glycine 0.368 g 0%
Histidine 0.252 g 0%
Isoleucine 0.307 g 0%
Leucine 0.566 g 0%
Lysine 0.564 g 0%
Méthionine 0.167 g 0%
Phénylalanine 0.282 g 0%
Proline 0.336 g 0%
Sérine 0.292 g 0%
Thréonine 0.304 g 0%
Tryptophane 0.085 g 0%
Tyrosine 0.23 g 0%
Valine 0.37 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 30.27 mg 2%
Cuivre 0.17 mg 18%
Fluorure 0.28 mcg 0%
Fer 1.89 mg 10%
Magnésium 28.88 mg 7%
Manganèse 0.17 mg 7%
Phosphore 139.5 mg 11%
Potassium 464.16 mg 10%
Sélénium 13.62 mcg 25%
Sodium 353.24 mg 15%
Zinc 1.64 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 226.689 g 0%
Cendres 2.106 g 0%