Your Recipe

High Fiber and Protein Chocolate Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Bananes 63g 56kcal
Graines de chia 6.72g 33kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Cacao, poudre sèche, non sucré 10.8g 25kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup unsweetened vanilla almond milk
½ frozen banana
½ avocado (or if omitting, use 1 whole frozen banana)
3 Sunsweet Prunes
2 teaspoons chia seeds
1 scoop (30g) chocolate protein
2 tablespoons cocoa powder
1 cup ice
For topping:

Unsweetened shredded coconut

Chia or hemp seeds
Sliced banana
Sliced strawberries
Chopped prunes
Chopped nuts
Instructions
Add all the smoothie ingredients inside a blender in the order listed. Blend until smooth, pausing a few times to stir the mixture if necessary.
Transfer the smoothie into a bowl and top with your favorite toppings.

Valeurs nutritives
Taille des portions 400 g | ml
Quantité par portion 270
1129
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 17g 22%
Gras saturés 2.9g 15%
Sodium 185mg 8%
Total des glucides 33g 12%
Fibres alimentaires 13g 48%
Sucre 10g
Protéine 6.4g 13%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 517mg 40%
Fer 3.3mg 18%
Potassium 945mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 230.369 mcg 26%
Thiamine [B1] 0.12 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.205 mg 16%
Niacine [B3] 2.723 mg 17%
Acide pantothénique [B5] 1.304 mg 26%
Vitamine B6 0.457 mg 27%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 82.539 mcg 0%
Vitamine C 13.089 mg 15%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 8.516 mg 57%
Vitamine K 16.335 mcg 14%
Bétaïne 0.75 mg 0%
Choline 25.684 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 33 g 12%
Sugars 10.3 g 21%
Fibres alimentaires 13.5 g 48%
Carbohydrate 23.6 g 0%
Glucides nets 22.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.275 g 0%
Arginine 0.361 g 0%
Acide aspartique 0.58 g 0%
Cystéine 0.079 g 0%
Acide glutamique 0.865 g 0%
Glycine 0.26 g 0%
Histidine 0.158 g 0%
Isoleucine 0.217 g 0%
Leucine 0.371 g 0%
Lysine 0.302 g 0%
Méthionine 0.095 g 0%
Phénylalanine 0.274 g 0%
Proline 0.234 g 0%
Sérine 0.273 g 0%
Thréonine 0.204 g 0%
Tryptophane 0.085 g 0%
Tyrosine 0.16 g 0%
Valine 0.301 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 517.34 mg 40%
Cuivre 0.71 mg 79%
Fluorure 6.64 mcg 0%
Fer 3.28 mg 18%
Magnésium 129.8 mg 31%
Manganèse 0.99 mg 43%
Phosphore 211.88 mg 17%
Potassium 944.71 mg 20%
Sélénium 6.43 mcg 12%
Sodium 184.9 mg 8%
Zinc 1.76 mg 16%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 338.267 g 0%
Cendres 4.578 g 0%