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Berry Green Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Jus de citron 24g 5kcal
Épinards 45g 10kcal
Lait à 2% de matières grasses 488g 244kcal
Miel 21g 64kcal
Eau du robinet 360g 0kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 155g 79kcal
Fraises congelées, non sucrées 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups frozen strawberries

1 ½ cups warm water

2 cups milk

1 ½ cups fresh spinach, or to taste

1 cup frozen blueberries

1 frozen chopped banana

1 tablespoon honey

½ lemon, juiced

Directions
Place strawberries in a bowl; add warm water.

Blend milk and spinach together in a blender until smooth. Add blueberries, banana, and honey and blend until smooth. Add strawberries-water mixture and lemon juice and blend until smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 759 g | ml
Quantité par portion 309
1295
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.8g 7%
Gras saturés 3.2g 16%
Sodium 145mg 6%
Total des glucides 59g 22%
Fibres alimentaires 7.4g 26%
Sucre 42g
Protéine 10g 21%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 355mg 27%
Fer 2.1mg 12%
Potassium 973mg 21%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 180.265 mcg 20%
Thiamine [B1] 0.193 mg 16%
Riboflavine [B2] 0.63 mg 48%
Niacine [B3] 1.921 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 1.374 mg 27%
Vitamine B6 0.484 mg 28%
Cobalamine [B12] 1.293 mcg 0%
Floate [B9] 101.815 mcg 0%
Vitamine C 80.314 mg 89%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.415 mg 9%
Vitamine K 125.466 mcg 105%
Bétaïne 25.46 mg 0%
Choline 63.821 mg 12%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 59.4 g 22%
Sugars 42.4 g 85%
Fibres alimentaires 7.4 g 26%
Carbohydrate 36.4 g 0%
Glucides nets 17g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.376 g 0%
Arginine 0.341 g 0%
Acide aspartique 0.994 g 0%
Cystéine 0.072 g 0%
Acide glutamique 2.119 g 0%
Glycine 0.252 g 0%
Histidine 0.324 g 0%
Isoleucine 0.494 g 0%
Leucine 0.91 g 0%
Lysine 0.776 g 0%
Méthionine 0.236 g 0%
Phénylalanine 0.508 g 0%
Proline 0.083 g 0%
Sérine 0.569 g 0%
Thréonine 0.418 g 0%
Tryptophane 0.126 g 0%
Tyrosine 0.463 g 0%
Valine 0.626 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 355.02 mg 27%
Cuivre 0.23 mg 25%
Fluorure 138.58 mcg 0%
Fer 2.13 mg 12%
Magnésium 84.62 mg 20%
Manganèse 0.98 mg 43%
Phosphore 278.64 mg 22%
Potassium 972.88 mg 21%
Sélénium 8.17 mcg 15%
Sodium 144.58 mg 6%
Zinc 1.68 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 679.248 g 0%
Cendres 3.553 g 0%