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Nice Cream (Dairy-Free Ice Cream Alternative)

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 272g 242kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Basic Ingredients:
• 2 ripe bananas, sliced and frozen
• Optional add-ins: cocoa powder, peanut butter, berries, etc.
Instructions:
1. Place frozen banana slices in a blender or food processor.
2. Blend until smooth and creamy, scraping down the sides as needed.
3. Add optional flavors and blend again until well combined.
4. Serve immediately or freeze for a firmer texture.

Valeurs nutritives
Taille des portions 272 g | ml
Quantité par portion 242
1013
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.8g 1%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 2.7mg 0%
Total des glucides 62g 23%
Fibres alimentaires 7.1g 25%
Sucre 33g
Protéine 3g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 14mg 1%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 974mg 21%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 8.16 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.084 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.199 mg 15%
Niacine [B3] 1.809 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.908 mg 18%
Vitamine B6 1.088 mg 64%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 54.4 mcg 0%
Vitamine C 23.664 mg 26%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.272 mg 2%
Vitamine K 1.36 mcg 1%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 26.656 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 62 g 23%
Sugars 33.2 g 66%
Fibres alimentaires 7.1 g 25%
Carbohydrate 62 g 0%
Glucides nets 28.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginine 0.133 g 0%
Acide aspartique 0.337 g 0%
Cystéine 0.024 g 0%
Acide glutamique 0.413 g 0%
Glycine 0.103 g 0%
Histidine 0.209 g 0%
Isoleucine 0.076 g 0%
Leucine 0.185 g 0%
Lysine 0.136 g 0%
Méthionine 0.022 g 0%
Phénylalanine 0.133 g 0%
Proline 0.076 g 0%
Sérine 0.109 g 0%
Thréonine 0.076 g 0%
Tryptophane 0.024 g 0%
Tyrosine 0.024 g 0%
Valine 0.128 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 13.6 mg 1%
Cuivre 0.22 mg 24%
Fluorure 5.98 mcg 0%
Fer 0.71 mg 4%
Magnésium 73.44 mg 17%
Manganèse 0.82 mg 35%
Phosphore 59.84 mg 5%
Potassium 973.76 mg 21%
Sélénium 2.72 mcg 5%
Sodium 2.72 mg 0%
Zinc 0.41 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 203.755 g 0%
Cendres 2.23 g 0%