Your Recipe

Burrito Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Coriandre 15g 3kcal
Laitue 30g 4kcal
Riz blanc à long grain cuit 200g 260kcal
Haricots noirs 180g 238kcal
Crème acidulée 60g 119kcal
Maïs doux, blanc, en conserve, grains entiers, solides égouttés 80g 54kcal
Sauce, salsa, prête à servir 240g 70kcal
Parmesan, râpé 60g 249kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup cooked rice (white or brown)
• 1 cup cooked black beans or pinto beans
• 1 cup salsa
• 1/2 cup guacamole
• 1/2 cup shredded cheese (optional)
• 1/2 cup corn kernels
• 1/2 cup chopped lettuce
• 1/4 cup sour cream
• 1/4 cup chopped cilantro
• Lime wedges
Instructions:
1. In a bowl, layer cooked rice and beans.
2. Top with salsa, guacamole, shredded cheese (if using), corn, chopped lettuce, and sour cream.
3. Garnish with chopped cilantro and serve with lime wedges.

Valeurs nutritives
Taille des portions 433 g | ml
Quantité par portion 498
2084
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 20%
Gras saturés 8.6g 43%
Sodium 1462mg 64%
Total des glucides 66g 24%
Fibres alimentaires 12g 42%
Sucre 8.5g
Protéine 26g 52%
Vitamine D 0.2mcg 1%
Calcium 487mg 37%
Fer 4.2mg 23%
Potassium 868mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 188.475 mcg 21%
Thiamine [B1] 0.47 mg 39%
Riboflavine [B2] 0.316 mg 24%
Niacine [B3] 3.877 mg 24%
Acide pantothénique [B5] 1.273 mg 25%
Vitamine B6 0.441 mg 26%
Cobalamine [B12] 0.483 mcg 0%
Floate [B9] 265.45 mcg 0%
Vitamine C 6.195 mg 7%
Vitamine D 0.15 mcg 1%
Vitamine E 2.802 mg 19%
Vitamine K 45.48 mcg 38%
Bétaïne 0.48 mg 0%
Choline 66.79 mg 12%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 66.3 g 24%
Sugars 8.5 g 17%
Fibres alimentaires 11.7 g 42%
Carbohydrate 50.2 g 0%
Glucides nets 57.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.973 g 0%
Arginine 1.261 g 0%
Acide aspartique 2.162 g 0%
Cystéine 0.249 g 0%
Acide glutamique 5.013 g 0%
Glycine 0.715 g 0%
Histidine 0.824 g 0%
Isoleucine 1.219 g 0%
Leucine 2.286 g 0%
Lysine 1.978 g 0%
Méthionine 0.564 g 0%
Phénylalanine 1.343 g 0%
Proline 2.138 g 0%
Sérine 1.41 g 0%
Thréonine 0.97 g 0%
Tryptophane 0.316 g 0%
Tyrosine 1.096 g 0%
Valine 1.55 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 486.78 mg 37%
Cuivre 0.39 mg 44%
Fluorure 41.1 mcg 0%
Fer 4.21 mg 23%
Magnésium 119.95 mg 29%
Manganèse 1.08 mg 47%
Phosphore 477.5 mg 38%
Potassium 868.18 mg 18%
Sélénium 18.35 mcg 33%
Sodium 1461.5 mg 64%
Zinc 2.96 mg 27%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 317.932 g 0%
Cendres 6.793 g 0%