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Best Blueberry Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Carottes 61g 25kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Eau du robinet 60g 0kcal
Cannelle moulue 1.3g 3kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 310g 158kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 medium carrot
½ cup Greek yogurt*
2 tablespoons to ¼ cup water
1 large ripe banana, broken into pieces
2 cups frozen blueberries
½ teaspoon cinnamon

Instructions
Dice the carrot. Place the Greek yogurt and water in the bottom of the blender, followed by the carrot, banana, frozen blueberries, and cinnamon.
Blend on high until a smooth purple puree forms, scraping and adding a bit of additional water as needed. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 349 g | ml
Quantité par portion 191
797
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.5g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 50mg 2%
Total des glucides 39g 14%
Fibres alimentaires 7g 25%
Sucre 25g
Protéine 8.9g 18%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 111mg 9%
Fer 0.6mg 4%
Potassium 508mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 260.463 mcg 29%
Thiamine [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.318 mg 24%
Niacine [B3] 1.681 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.722 mg 14%
Vitamine B6 0.431 mg 25%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 29.284 mcg 0%
Vitamine C 11.18 mg 12%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.03 mg 7%
Vitamine K 29.964 mcg 25%
Bétaïne 0.707 mg 0%
Choline 27.405 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 39.3 g 14%
Sugars 24.5 g 49%
Fibres alimentaires 7 g 25%
Carbohydrate 20.4 g 0%
Glucides nets 14.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.334 g 0%
Arginine 0.348 g 0%
Acide aspartique 0.706 g 0%
Cystéine 0.096 g 0%
Acide glutamique 1.823 g 0%
Glycine 0.199 g 0%
Histidine 0.276 g 0%
Isoleucine 0.431 g 0%
Leucine 0.835 g 0%
Lysine 0.659 g 0%
Méthionine 0.228 g 0%
Phénylalanine 0.433 g 0%
Proline 0.879 g 0%
Sérine 0.436 g 0%
Thréonine 0.382 g 0%
Tryptophane 0.106 g 0%
Tyrosine 0.384 g 0%
Valine 0.547 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 110.73 mg 9%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 23.72 mcg 0%
Fer 0.64 mg 4%
Magnésium 36.81 mg 9%
Manganèse 0.58 mg 25%
Phosphore 137.2 mg 11%
Potassium 508.34 mg 11%
Sélénium 7.77 mcg 14%
Sodium 49.69 mg 2%
Zinc 0.66 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 297.891 g 0%
Cendres 1.649 g 0%