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Peach Mango Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Mangue 165g 99kcal
Pêche 150g 59kcal
Jus d'orange 124g 56kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 35g 21kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen peach slices
1 cup frozen mango chunks
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or substitute non-dairy milk)
½ cup 100% orange juice (unsweetened)
¼ cup milk (or almond milk or oat milk)
6 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen peach. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 2 days.

Valeurs nutritives
Taille des portions 332 g | ml
Quantité par portion 181
756
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.2g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 30mg 1%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 4.3g 15%
Sucre 32g
Protéine 4.4g 9%
Vitamine D 0.3mcg 2%
Calcium 99mg 8%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 677mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 92.265 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.12 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.172 mg 13%
Niacine [B3] 1.886 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 0.667 mg 13%
Vitamine B6 0.405 mg 24%
Cobalamine [B12] 0.123 mcg 0%
Floate [B9] 69.98 mcg 0%
Vitamine C 71.461 mg 79%
Vitamine D 0.305 mcg 2%
Vitamine E 2.237 mg 15%
Vitamine K 5.792 mcg 5%
Bétaïne 0.365 mg 0%
Choline 24.451 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 41.5 g 15%
Sugars 31.7 g 63%
Fibres alimentaires 4.3 g 15%
Carbohydrate 40.9 g 0%
Glucides nets 9.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.184 g 0%
Arginine 0.163 g 0%
Acide aspartique 0.623 g 0%
Cystéine 0.032 g 0%
Acide glutamique 0.621 g 0%
Glycine 0.107 g 0%
Histidine 0.127 g 0%
Isoleucine 0.152 g 0%
Leucine 0.293 g 0%
Lysine 0.26 g 0%
Méthionine 0.072 g 0%
Phénylalanine 0.163 g 0%
Proline 0.287 g 0%
Sérine 0.179 g 0%
Thréonine 0.132 g 0%
Tryptophane 0.048 g 0%
Tyrosine 0.121 g 0%
Valine 0.204 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 99.21 mg 8%
Cuivre 0.23 mg 25%
Fluorure 4.39 mcg 0%
Fer 0.71 mg 4%
Magnésium 42.71 mg 10%
Manganèse 0.31 mg 14%
Phosphore 77.56 mg 6%
Potassium 677.3 mg 14%
Sélénium 3.03 mcg 6%
Sodium 30.43 mg 1%
Zinc 0.44 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 282.437 g 0%
Cendres 1.754 g 0%