Your Recipe
Black Bean-Quinoa Bowl
| Valeurs nutritives | |
| Taille des portions | 467 g | ml |
| Quantité par portion |
485 2031 |
| kcal kilojoules |
|
| % de la valeur quotidienne * | |
| Matières grasses totales 13g | 17% |
| Gras saturés 1.9g | 9% |
| Sodium 612mg | 27% |
| Total des glucides 74g | 27% |
| Fibres alimentaires 21g | 76% |
| Sucre 3.2g | |
| Protéine 20g | 41% |
| Vitamine D 0mcg | 0% |
| Calcium 128mg | 10% |
| Fer 6.6mg | 37% |
| Potassium 1171mg | 25% |
| * Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. | |
| Vitamines | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Vitamine A | 35.152 mcg | 4% |
| Thiamine [B1] | 0.481 mg | 40% |
| Riboflavine [B2] | 0.452 mg | 35% |
| Niacine [B3] | 2.787 mg | 17% |
| Acide pantothénique [B5] | 1.067 mg | 21% |
| Vitamine B6 | 0.631 mg | 37% |
| Cobalamine [B12] | 0 mcg | 0% |
| Floate [B9] | 236.436 mcg | 0% |
| Vitamine C | 24.46 mg | 27% |
| Vitamine D | 0 mcg | 0% |
| Vitamine E | 3.432 mg | 23% |
| Vitamine K | 35.707 mcg | 30% |
| Bétaïne | 0.406 mg | 0% |
| Choline | 95.037 mg | 17% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Total des glucides | 73.9 g | 27% |
| Sugars | 3.2 g | 6% |
| Fibres alimentaires | 21.4 g | 76% |
| Carbohydrate | 29.8 g | 0% |
| Glucides nets | 70.7g | |
| acides aminés | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Alanine | 0.884 g | 0% |
| Arginine | 1.334 g | 0% |
| Acide aspartique | 2.209 g | 0% |
| Cystéine | 0.229 g | 0% |
| Acide glutamique | 3.077 g | 0% |
| Glycine | 0.873 g | 0% |
| Histidine | 0.55 g | 0% |
| Isoleucine | 0.855 g | 0% |
| Leucine | 1.496 g | 0% |
| Lysine | 1.271 g | 0% |
| Méthionine | 0.321 g | 0% |
| Phénylalanine | 1.052 g | 0% |
| Proline | 1.073 g | 0% |
| Sérine | 1.084 g | 0% |
| Thréonine | 0.692 g | 0% |
| Tryptophane | 0.236 g | 0% |
| Tyrosine | 0.454 g | 0% |
| Valine | 1.018 g | 0% |
| Minéraux | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Calcium | 127.58 mg | 10% |
| Cuivre | 0.81 mg | 91% |
| Fluorure | 2.63 mcg | 0% |
| Fer | 6.58 mg | 37% |
| Magnésium | 176.62 mg | 42% |
| Manganèse | 1.6 mg | 70% |
| Phosphore | 478.33 mg | 38% |
| Potassium | 1171.35 mg | 25% |
| Sélénium | 7.43 mcg | 14% |
| Sodium | 611.53 mg | 27% |
| Zinc | 3.28 mg | 30% |
| autres | ||
|---|---|---|
| nutriment | Quantité | DV |
| Eau | 353.813 g | 0% |
| Cendres | 5.23 g | 0% |
