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California Roll

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 50g 80kcal
Concombre 50g 8kcal
Huile, sésame, salade ou cuisson 10g 88kcal

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OMAD

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Starter

Recipe Instructions:

• Ingredients:
o Sushi rice: 200g
o Nori sheets: 2 (10g)
o Avocado: 50g
o Imitation crab: 100g
o Cucumber: 50g
o Sesame seeds: 10g
o Rice vinegar: 10g
• Instructions:
1. Cook sushi rice and season with rice vinegar.
2. Lay a sheet of nori on a bamboo mat, spread an even layer of rice, and sprinkle with sesame seeds.
3. Flip the nori so the rice is on the outside.
4. Place strips of avocado, crab, and cucumber along the center.
5. Roll tightly using the bamboo mat, slice into pieces, and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 55 g | ml
Quantité par portion 88
369
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.7g 11%
Gras saturés 1.2g 6%
Sodium 2.3mg 0%
Total des glucides 3g 1%
Fibres alimentaires 1.8g 6%
Sucre 0.6g
Protéine 0.7g 1%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 7mg 1%
Fer 0.2mg 1%
Potassium 158mg 3%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 3 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.024 mg 2%
Riboflavine [B2] 0.041 mg 3%
Niacine [B3] 0.459 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.412 mg 8%
Vitamine B6 0.074 mg 4%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 22 mcg 0%
Vitamine C 3.2 mg 4%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.595 mg 4%
Vitamine K 10.03 mcg 8%
Bétaïne 0.25 mg 0%
Choline 5.06 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 3 g 1%
Sugars 0.6 g 1%
Fibres alimentaires 1.8 g 6%
Carbohydrate 3 g 0%
Glucides nets 2.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.033 g 0%
Arginine 0.033 g 0%
Acide aspartique 0.069 g 0%
Cystéine 0.008 g 0%
Acide glutamique 0.121 g 0%
Glycine 0.032 g 0%
Histidine 0.015 g 0%
Isoleucine 0.026 g 0%
Leucine 0.043 g 0%
Lysine 0.04 g 0%
Méthionine 0.011 g 0%
Phénylalanine 0.029 g 0%
Proline 0.028 g 0%
Sérine 0.034 g 0%
Thréonine 0.023 g 0%
Tryptophane 0.008 g 0%
Tyrosine 0.015 g 0%
Valine 0.032 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 7 mg 1%
Cuivre 0.06 mg 6%
Fluorure 2.08 mcg 0%
Fer 0.21 mg 1%
Magnésium 10.5 mg 3%
Manganèse 0.06 mg 2%
Phosphore 19 mg 2%
Potassium 158 mg 3%
Sélénium 0.18 mcg 0%
Sodium 2.25 mg 0%
Zinc 0.21 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 42.108 g 0%
Cendres 0.49 g 0%