Your Recipe

Sweet Chicken Fingers

Ingrédient Quantité Calories
Cornflakes 70g 250kcal
Fromage, parmesan, râpé 100g 421kcal
Yogourt nature au lait entier 183.75g 112kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1kg chicken tenderloins
¾ cup natural yoghurt
2 cups cornflakes crushed
1 cup grated Parmesan cheese
Instructions
Preheat the oven to 180°C.
Line a baking tray with baking paper.
In a shallow bowl, combine the cornflakes and Parmesan.
Place yoghurt in a second shallow bowl.
Coat the chicken with the yoghurt and then roll in the cornflake mixture.
Place on the baking tray.
Bake for 15 minutes, or until the chicken is cooked through and the crumbing golden and crunchy.
Recipe Notes
Serve this with potato salad and sweet corn on the cob or mashed potato, peas and roasted cherry tomatoes.

Valeurs nutritives
Taille des portions 59 g | ml
Quantité par portion 130
546
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.7g 7%
Gras saturés 3.2g 16%
Sodium 391mg 17%
Total des glucides 13g 5%
Fibres alimentaires 0.4g 1%
Sucre 2.5g
Protéine 6.9g 14%
Vitamine D 0.5mcg 2%
Calcium 185mg 14%
Fer 3.5mg 19%
Potassium 98mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 103.435 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.17 mg 14%
Riboflavine [B2] 0.278 mg 21%
Niacine [B3] 2.124 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 0.195 mg 4%
Vitamine B6 0.232 mg 14%
Cobalamine [B12] 0.922 mcg 0%
Floate [B9] 70.16 mcg 0%
Vitamine C 2.603 mg 3%
Vitamine D 0.451 mcg 2%
Vitamine E 0.032 mg 0%
Vitamine K 1.528 mcg 1%
Bétaïne 0.033 mg 0%
Choline 8.02 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 13.3 g 5%
Sugars 2.5 g 5%
Fibres alimentaires 0.4 g 1%
Carbohydrate 9.8 g 0%
Glucides nets 10.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.045 g 0%
Arginine 0.032 g 0%
Acide aspartique 0.084 g 0%
Cystéine 0.01 g 0%
Acide glutamique 0.208 g 0%
Glycine 0.026 g 0%
Histidine 0.026 g 0%
Isoleucine 0.058 g 0%
Leucine 0.107 g 0%
Lysine 0.095 g 0%
Méthionine 0.031 g 0%
Phénylalanine 0.058 g 0%
Proline 0.126 g 0%
Sérine 0.066 g 0%
Thréonine 0.043 g 0%
Tryptophane 0.006 g 0%
Tyrosine 0.054 g 0%
Valine 0.088 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 184.97 mg 14%
Cuivre 0.03 mg 4%
Fluorure 3.68 mcg 0%
Fer 3.46 mg 19%
Magnésium 14.06 mg 3%
Manganèse 0.01 mg 1%
Phosphore 146.66 mg 12%
Potassium 97.74 mg 2%
Sélénium 7.48 mcg 14%
Sodium 390.8 mg 17%
Zinc 1.02 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 31.158 g 0%
Cendres 1.412 g 0%