Your Recipe

Mega Mango Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Mangue 247.5g 149kcal
Jus d'orange 124g 56kcal
Miel 42g 128kcal
Eau du robinet 120g 0kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Fromage cottage, allégé, 1% de matières grasses laitières 226g 163kcal
Huile de lin, pressée à froid 4.7g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups frozen mango chunks

1 cup Nordica 1% Cottage Cheese

1 cup ice cubes

½ cup orange juice

½ cup cold water

1 small banana, cut into chunks

2 tablespoons honey

1 tablespoon flax oil

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Place the mango, cottage cheese, ice cubes, orange juice, water, banana, honey, flax oil and vanilla in a blender. Blend for 2 minutes or until very smooth; serve immediately.

Tips:
Substitute coconut extract for the vanilla extract for a tropical flavour experience.

Substitute frozen strawberries, mixed berries or pineapple for the mango. Adjust honey to taste depending on the sweetness of the fruit.

Valeurs nutritives
Taille des portions 447 g | ml
Quantité par portion 330
1382
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.3g 5%
Gras saturés 1.1g 6%
Sodium 465mg 20%
Total des glucides 60g 22%
Fibres alimentaires 3.8g 14%
Sucre 51g
Protéine 16g 32%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 96mg 7%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 669mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 87.345 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.134 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.308 mg 24%
Niacine [B3] 1.674 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.83 mg 17%
Vitamine B6 0.506 mg 30%
Cobalamine [B12] 0.712 mcg 0%
Floate [B9] 98.393 mcg 0%
Vitamine C 81.631 mg 91%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.224 mg 8%
Vitamine K 5.906 mcg 5%
Bétaïne 0.357 mg 0%
Choline 39.665 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 60 g 22%
Sugars 50.8 g 102%
Fibres alimentaires 3.8 g 14%
Carbohydrate 56.7 g 0%
Glucides nets 9.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.864 g 0%
Arginine 0.738 g 0%
Acide aspartique 1.163 g 0%
Cystéine 0.139 g 0%
Acide glutamique 3.272 g 0%
Glycine 0.378 g 0%
Histidine 0.54 g 0%
Isoleucine 0.883 g 0%
Leucine 1.554 g 0%
Lysine 1.253 g 0%
Méthionine 0.439 g 0%
Phénylalanine 0.827 g 0%
Proline 1.721 g 0%
Sérine 0.863 g 0%
Thréonine 0.683 g 0%
Tryptophane 0.18 g 0%
Tyrosine 0.775 g 0%
Valine 0.957 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 95.83 mg 7%
Cuivre 0.26 mg 29%
Fluorure 81.28 mcg 0%
Fer 0.73 mg 4%
Magnésium 43.13 mg 10%
Manganèse 0.3 mg 13%
Phosphore 194.13 mg 16%
Potassium 668.65 mg 14%
Sélénium 11.77 mcg 21%
Sodium 464.7 mg 20%
Zinc 0.72 mg 7%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 363.134 g 0%
Cendres 2.888 g 0%