Your Recipe

Berry Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Myrtilles 74g 42kcal
Kiwis 74g 45kcal
Ananas 152g 76kcal
Framboises 61.5g 32kcal
Graines de chia 3.4g 17kcal
Granola 13.6g 57kcal
Amandes effilées 8.8g 51kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal
Yogourt grec, nature, faible en matières grasses 259g 189kcal
Eau de coco 127g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Smoothie:

1 cup frozen strawberries

1 cup frozen pineapple chunks

1 cup plain Greek yogurt

½ cup coconut water

2 tablespoons frozen acai berry pulp, or as desired

Toppings:

1 kiwi, peeled and sliced

½ banana, sliced

½ cup fresh blueberries

½ cup fresh raspberries

2 tablespoons sliced almonds

2 tablespoons granola

1 teaspoon chia seeds (Optional)

Directions
Blend strawberries, pineapple, yogurt, coconut water, and acai pulp in a blender until smooth; pour into a bowl. Top smoothie with kiwi, banana, blueberries, raspberries, almonds, granola, and chia seeds.

Cook's Note:
Vanilla Greek yogurt can be used in place of plain, if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 493 g | ml
Quantité par portion 321
1342
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 6.9g 9%
Gras saturés 2.1g 11%
Sodium 122mg 5%
Total des glucides 53g 19%
Fibres alimentaires 9.9g 35%
Sucre 31g
Protéine 17g 35%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 238mg 18%
Fer 2mg 11%
Potassium 906mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 144.326 mcg 16%
Thiamine [B1] 0.237 mg 20%
Riboflavine [B2] 0.515 mg 40%
Niacine [B3] 2.133 mg 13%
Acide pantothénique [B5] 1.219 mg 24%
Vitamine B6 0.402 mg 24%
Cobalamine [B12] 0.68 mcg 0%
Floate [B9] 72.691 mcg 0%
Vitamine C 118.321 mg 131%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.532 mg 17%
Vitamine K 27.766 mcg 23%
Bétaïne 0.527 mg 0%
Choline 44.804 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 52.5 g 19%
Sugars 31.1 g 62%
Fibres alimentaires 9.9 g 35%
Carbohydrate 37.3 g 0%
Glucides nets 21.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.461 g 0%
Arginine 0.511 g 0%
Acide aspartique 0.998 g 0%
Cystéine 0.118 g 0%
Acide glutamique 2.025 g 0%
Glycine 0.342 g 0%
Histidine 0.263 g 0%
Isoleucine 0.493 g 0%
Leucine 0.904 g 0%
Lysine 0.747 g 0%
Méthionine 0.252 g 0%
Phénylalanine 0.527 g 0%
Proline 0.938 g 0%
Sérine 0.581 g 0%
Thréonine 0.392 g 0%
Tryptophane 0.078 g 0%
Tyrosine 0.43 g 0%
Valine 0.718 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 238.17 mg 18%
Cuivre 0.37 mg 41%
Fluorure 0.69 mcg 0%
Fer 2.03 mg 11%
Magnésium 95.11 mg 23%
Manganèse 1.62 mg 71%
Phosphore 298.13 mg 24%
Potassium 905.72 mg 19%
Sélénium 19.74 mcg 36%
Sodium 122.38 mg 5%
Zinc 1.66 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 413.248 g 0%
Cendres 2.44 g 0%