Your Recipe
Spinach Quiche with a Side Salad
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 213 g | ml |
Quantité par portion |
424 1775 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 27g | 34% |
Gras saturés 10g | 50% |
Sodium 826mg | 36% |
Total des glucides 32g | 12% |
Fibres alimentaires 1.2g | 4% |
Sucre 3.3g | |
Protéine 15g | 30% |
Vitamine D 1.2mcg | 6% |
Calcium 302mg | 23% |
Fer 2.8mg | 16% |
Potassium 383mg | 8% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 264.133 mcg | 29% |
Thiamine [B1] | 0.312 mg | 26% |
Riboflavine [B2] | 0.661 mg | 51% |
Niacine [B3] | 1.965 mg | 12% |
Acide pantothénique [B5] | 1.019 mg | 20% |
Vitamine B6 | 0.36 mg | 21% |
Cobalamine [B12] | 1.076 mcg | 0% |
Floate [B9] | 173.407 mcg | 0% |
Vitamine C | 11.529 mg | 13% |
Vitamine D | 1.24 mcg | 6% |
Vitamine E | 1.112 mg | 7% |
Vitamine K | 161.97 mcg | 135% |
Bétaïne | 34.325 mg | 0% |
Choline | 118.444 mg | 22% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 31.9 g | 12% |
Sugars | 3.3 g | 7% |
Fibres alimentaires | 1.2 g | 4% |
Carbohydrate | 5.4 g | 0% |
Glucides nets | 28.7g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.611 g | 0% |
Arginine | 0.629 g | 0% |
Acide aspartique | 0.942 g | 0% |
Cystéine | 0.205 g | 0% |
Acide glutamique | 2.693 g | 0% |
Glycine | 0.341 g | 0% |
Histidine | 0.33 g | 0% |
Isoleucine | 0.667 g | 0% |
Leucine | 1.136 g | 0% |
Lysine | 0.844 g | 0% |
Méthionine | 0.326 g | 0% |
Phénylalanine | 0.663 g | 0% |
Proline | 1.054 g | 0% |
Sérine | 0.913 g | 0% |
Thréonine | 0.532 g | 0% |
Tryptophane | 0.177 g | 0% |
Tyrosine | 0.518 g | 0% |
Valine | 0.84 g | 0% |
Minéraux | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 301.63 mg | 23% |
Cuivre | 0.12 mg | 14% |
Fluorure | 0.64 mcg | 0% |
Fer | 2.82 mg | 16% |
Magnésium | 51.32 mg | 12% |
Manganèse | 0.52 mg | 22% |
Phosphore | 284.55 mg | 23% |
Potassium | 383.47 mg | 8% |
Sélénium | 27.43 mcg | 50% |
Sodium | 826.12 mg | 36% |
Zinc | 1.97 mg | 18% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 135.818 g | 0% |
Cendres | 3.709 g | 0% |