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Blueberry Almond Milk Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Sirop d'érable 6.7g 17kcal
Avoine 11.2g 44kcal
Extrait de vanille 4.2g 12kcal
Lait d'amande non sucré 198.45g 30kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 116.25g 59kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 7.95g 49kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¾ cup frozen blueberries

7 ounces almond milk

½ medium banana, frozen

2 cubes ice, or more to taste

2 tablespoons rolled oats

1 ½ teaspoons almond butter

1 teaspoon acai powder

1 teaspoon vanilla extract

1 teaspoon pure maple syrup

Directions
Combine blueberries, almond milk, banana, ice cubes, oats, almond butter, acai powder, vanilla extract, and maple syrup in a blender; blend until smooth.

Valeurs nutritives
Taille des portions 408 g | ml
Quantité par portion 267
1117
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8g 10%
Gras saturés 0.8g 4%
Sodium 147mg 6%
Total des glucides 45g 16%
Fibres alimentaires 7.2g 26%
Sucre 24g
Protéine 5.5g 11%
Vitamine D 2mcg 10%
Calcium 419mg 32%
Fer 1.7mg 10%
Potassium 549mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 182.82 mcg 20%
Thiamine [B1] 0.15 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.288 mg 22%
Niacine [B3] 1.544 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.556 mg 11%
Vitamine B6 0.343 mg 20%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 33.208 mcg 0%
Vitamine C 8.387 mg 9%
Vitamine D 1.985 mcg 10%
Vitamine E 8.121 mg 54%
Vitamine K 19.38 mcg 16%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 22.504 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 45.1 g 16%
Sugars 24 g 48%
Fibres alimentaires 7.2 g 26%
Carbohydrate 26.3 g 0%
Glucides nets 21.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.224 g 0%
Arginine 0.379 g 0%
Acide aspartique 0.469 g 0%
Cystéine 0.075 g 0%
Acide glutamique 1.042 g 0%
Glycine 0.255 g 0%
Histidine 0.145 g 0%
Isoleucine 0.175 g 0%
Leucine 0.334 g 0%
Lysine 0.168 g 0%
Méthionine 0.058 g 0%
Phénylalanine 0.24 g 0%
Proline 0.212 g 0%
Sérine 0.198 g 0%
Thréonine 0.14 g 0%
Tryptophane 0.047 g 0%
Tyrosine 0.123 g 0%
Valine 0.23 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 418.53 mg 32%
Cuivre 0.27 mg 30%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.75 mg 10%
Magnésium 78.65 mg 19%
Manganèse 1.36 mg 59%
Phosphore 143.86 mg 12%
Potassium 549.21 mg 12%
Sélénium 1.18 mcg 2%
Sodium 146.64 mg 6%
Zinc 1.1 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 344.801 g 0%
Cendres 2.774 g 0%