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Golden Mango Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Kiwis 56.7g 35kcal
Mangue 141.75g 85kcal
Grenades 21.2625g 18kcal
Miel 10g 30kcal
Curcuma moulu 1.5g 5kcal
Lait de coco 122g 281kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 9.76g 64kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 ounces frozen mango chunks (about 3/4 cup) 1/2 cup unsweetened coconut milk 1 tablespoon freshly grated turmeric (or 1/2 tsp. ground turmeric) 1 1/2 teaspoon honey 1/2 small seeded fresh mango (about 3 oz.) 1/2 kiwi, thinly sliced (about 2 oz.) 2 tablespoons pomegranate arils (about 3/4 oz.) 2 tablespoons unsweetened flaked coconut

How to Make It
Combine frozen mango chunks, coconut milk, turmeric, and honey in a blender. Process on high until smooth, about 1 minute, adding 1 tablespoon water if needed. Pour into a serving bowl. Score fresh mango half; turn inside out. Garnish smoothie with scored mango half, sliced kiwi, pomegranate arils, and flaked coconut.

Valeurs nutritives
Taille des portions 363 g | ml
Quantité par portion 517
2165
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 36g 47%
Gras saturés 32g 158%
Sodium 26mg 1%
Total des glucides 52g 19%
Fibres alimentaires 9.5g 34%
Sucre 41g
Protéine 5.7g 11%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 62mg 5%
Fer 3.7mg 20%
Potassium 875mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 78.813 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.095 mg 7%
Niacine [B3] 2.222 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 0.779 mg 16%
Vitamine B6 0.294 mg 17%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 104.106 mcg 0%
Vitamine C 109.95 mg 122%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.507 mg 17%
Vitamine K 32.643 mcg 27%
Bétaïne 0.599 mg 0%
Choline 30.297 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 51.9 g 19%
Sugars 40.9 g 82%
Fibres alimentaires 9.5 g 34%
Carbohydrate 42.8 g 0%
Glucides nets 11g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.329 g 0%
Arginine 0.667 g 0%
Acide aspartique 0.537 g 0%
Cystéine 0.088 g 0%
Acide glutamique 1.052 g 0%
Glycine 0.254 g 0%
Histidine 0.125 g 0%
Isoleucine 0.214 g 0%
Leucine 0.379 g 0%
Lysine 0.288 g 0%
Méthionine 0.092 g 0%
Phénylalanine 0.248 g 0%
Proline 0.226 g 0%
Sérine 0.263 g 0%
Thréonine 0.202 g 0%
Tryptophane 0.071 g 0%
Tyrosine 0.155 g 0%
Valine 0.313 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 62.17 mg 5%
Cuivre 0.69 mg 77%
Fluorure 0.7 mcg 0%
Fer 3.66 mg 20%
Magnésium 83.61 mg 20%
Manganèse 1.86 mg 81%
Phosphore 193.77 mg 16%
Potassium 875.48 mg 19%
Sélénium 10.61 mcg 19%
Sodium 26.47 mg 1%
Zinc 1.38 mg 13%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 266.66 g 0%
Cendres 2.174 g 0%