Your Recipe

Tahini with honey and milk

Ingrédient Quantité Calories
Lait 3,7 % de matières grasses du lait 46.5g 30kcal
Miel 63g 192kcal
Tahini 78.111g 465kcal
Huile d'olive 14g 124kcal
Sel de mer 0.75g 0kcal

Recipe Instructions:

1/3 cup tahini
3 tablespoons honey or maple syrup
3 tablespoons milk (can substitute a plant version)
1 tablespoon olive oil
1 pinch salt

Preheat your oven to 200° C (~400° F) and set aside 2 ramekins.
In a large bowl, beat the tahini, maple syrup, milk, olive oil, and salt until creamy and smooth.
Evenly distribute the tahini mixture into the ramekins.
Bake for 10 minutes or until the top is a light brown.
Remove from the oven and sprinkle crushed nuts on top.
Allow to cool for a few minutes, but serve hot!
Crushed nuts or seeds (optional, for the topping)

Valeurs nutritives
Taille des portions 101 g | ml
Quantité par portion 405
1694
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 29g 37%
Gras saturés 4.4g 22%
Sodium 205mg 9%
Total des glucides 35g 13%
Fibres alimentaires 3.7g 13%
Sucre 26g
Protéine 7.4g 15%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 196mg 15%
Fer 3.7mg 20%
Potassium 214mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 8.844 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.485 mg 40%
Riboflavine [B2] 0.234 mg 18%
Niacine [B3] 2.186 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 0.365 mg 7%
Vitamine B6 0.076 mg 4%
Cobalamine [B12] 0.084 mcg 0%
Floate [B9] 40.067 mcg 0%
Vitamine C 0.506 mg 1%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.008 mg 7%
Vitamine K 4.214 mcg 4%
Bétaïne 0.543 mg 0%
Choline 10.79 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.3 g 13%
Sugars 26.1 g 52%
Fibres alimentaires 3.7 g 13%
Carbohydrate 35.3 g 0%
Glucides nets 9.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.375 g 0%
Arginine 1.014 g 0%
Acide aspartique 0.683 g 0%
Cystéine 0.142 g 0%
Acide glutamique 1.646 g 0%
Glycine 0.473 g 0%
Histidine 0.216 g 0%
Isoleucine 0.334 g 0%
Leucine 0.586 g 0%
Lysine 0.276 g 0%
Méthionine 0.238 g 0%
Phénylalanine 0.392 g 0%
Proline 0.405 g 0%
Sérine 0.405 g 0%
Thréonine 0.311 g 0%
Tryptophane 0.157 g 0%
Tyrosine 0.317 g 0%
Valine 0.425 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 196.04 mg 15%
Cuivre 0.64 mg 72%
Fluorure 2.21 mcg 0%
Fer 3.68 mg 20%
Magnésium 41.04 mg 10%
Manganèse 0.59 mg 26%
Phosphore 308.77 mg 25%
Potassium 213.58 mg 5%
Sélénium 14.15 mcg 26%
Sodium 205.08 mg 9%
Zinc 1.96 mg 18%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 26.966 g 0%
Cendres 2.183 g 0%