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Coffee Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Miel 21g 64kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 61g 9kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 medium frozen bananas (sliced and frozen at least 1 1/2 hours)
¼ cup Old Fashioned oats
1 tablespoon almond butter
¼ cup milk of choice (dairy, oat milk or almond milk)
¼ cup espresso, cold brew, Moka pot coffee, or strong coffee (brewed double strength)
½ teaspoon vanilla extract
1 tablespoon honey, plus more if desired (agave syrup or maple syrup for vegan)
1 cup ice
Protein adder: 1 scoop vanilla protein powder, optional

Instructions
If you haven’t already, slice the bananas and freeze them for at least 1 ½ hours until solid.
Blend all ingredients in a blender. Taste and add additional sweetener if desired.

Valeurs nutritives
Taille des portions 187 g | ml
Quantité par portion 245
1023
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.9g 8%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 25mg 1%
Total des glucides 47g 17%
Fibres alimentaires 5.4g 19%
Sucre 25g
Protéine 5.1g 10%
Vitamine D 0.3mcg 2%
Calcium 97mg 7%
Fer 1.3mg 7%
Potassium 587mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 31.23 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.128 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.191 mg 15%
Niacine [B3] 1.237 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 0.609 mg 12%
Vitamine B6 0.528 mg 31%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 36.255 mcg 0%
Vitamine C 11.015 mg 12%
Vitamine D 0.305 mcg 2%
Vitamine E 2.919 mg 19%
Vitamine K 0.63 mcg 1%
Bétaïne 0.179 mg 0%
Choline 17.693 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 46.9 g 17%
Sugars 24.7 g 49%
Fibres alimentaires 5.4 g 19%
Carbohydrate 44.8 g 0%
Glucides nets 22.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.229 g 0%
Arginine 0.387 g 0%
Acide aspartique 0.514 g 0%
Cystéine 0.077 g 0%
Acide glutamique 1.084 g 0%
Glycine 0.261 g 0%
Histidine 0.187 g 0%
Isoleucine 0.179 g 0%
Leucine 0.35 g 0%
Lysine 0.192 g 0%
Méthionine 0.055 g 0%
Phénylalanine 0.256 g 0%
Proline 0.223 g 0%
Sérine 0.209 g 0%
Thréonine 0.145 g 0%
Tryptophane 0.051 g 0%
Tyrosine 0.124 g 0%
Valine 0.241 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 97 mg 7%
Cuivre 0.26 mg 29%
Fluorure 3.51 mcg 0%
Fer 1.27 mg 7%
Magnésium 78.42 mg 19%
Manganèse 1.12 mg 49%
Phosphore 130.43 mg 10%
Potassium 586.63 mg 12%
Sélénium 1.57 mcg 3%
Sodium 24.52 mg 1%
Zinc 0.94 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 127.223 g 0%
Cendres 1.739 g 0%