Your Recipe

Acai bowl with coconut flakes

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Fruit de la passion 9g 9kcal
Ananas 75g 38kcal
Avoine 9.7g 38kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 5.6g 37kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 18.625g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tsp açaí powder
handful frozen berries
½ a very ripe banana, chopped
handful ice cubes
1 tsp coconut flakes, 5 pineapple chunks, ½ passionfruit, 1 tbsp toasted oats, to top (optional)

Method
STEP 1
Put the açaí powder, frozen berries, banana and ice cubes into a powerful blender with 100ml water. Blitz until smooth, then pour into a bowl and add your choice of toppings.

Valeurs nutritives
Taille des portions 181 g | ml
Quantité par portion 186
780
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.7g 6%
Gras saturés 3.4g 17%
Sodium 6.4mg 0%
Total des glucides 36g 13%
Fibres alimentaires 6.1g 22%
Sucre 18g
Protéine 3.4g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 22mg 2%
Fer 1.2mg 7%
Potassium 421mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 10.273 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.162 mg 14%
Riboflavine [B2] 0.108 mg 8%
Niacine [B3] 1.153 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.569 mg 11%
Vitamine B6 0.384 mg 23%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 34.6 mcg 0%
Vitamine C 44.581 mg 50%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.194 mg 1%
Vitamine K 3.974 mcg 3%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 13.17 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 36.2 g 13%
Sugars 18.1 g 36%
Fibres alimentaires 6.1 g 22%
Carbohydrate 32.6 g 0%
Glucides nets 18.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.158 g 0%
Arginine 0.228 g 0%
Acide aspartique 0.353 g 0%
Cystéine 0.064 g 0%
Acide glutamique 0.613 g 0%
Glycine 0.145 g 0%
Histidine 0.105 g 0%
Isoleucine 0.117 g 0%
Leucine 0.219 g 0%
Lysine 0.138 g 0%
Méthionine 0.053 g 0%
Phénylalanine 0.156 g 0%
Proline 0.14 g 0%
Sérine 0.147 g 0%
Thréonine 0.104 g 0%
Tryptophane 0.037 g 0%
Tyrosine 0.088 g 0%
Valine 0.165 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 22.16 mg 2%
Cuivre 0.25 mg 28%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.2 mg 7%
Magnésium 51.76 mg 12%
Manganèse 1.54 mg 67%
Phosphore 90.3 mg 7%
Potassium 420.69 mg 9%
Sélénium 1.81 mcg 3%
Sodium 6.35 mg 0%
Zinc 0.7 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 135.352 g 0%
Cendres 1.081 g 0%