Your Recipe
Spanakopita Mashed Potatoes
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 273 g | ml |
Quantité par portion |
227 951 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 6.6g | 9% |
Gras saturés 4.6g | 23% |
Sodium 485mg | 21% |
Total des glucides 36g | 13% |
Fibres alimentaires 4.1g | 15% |
Sucre 3.3g | |
Protéine 9.1g | 18% |
Vitamine D 0.1mcg | 0% |
Calcium 147mg | 11% |
Fer 2.1mg | 11% |
Potassium 1164mg | 25% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 122.754 mcg | 14% |
Thiamine [B1] | 0.228 mg | 19% |
Riboflavine [B2] | 0.299 mg | 23% |
Niacine [B3] | 2.802 mg | 18% |
Acide pantothénique [B5] | 0.817 mg | 16% |
Vitamine B6 | 0.501 mg | 29% |
Cobalamine [B12] | 0.375 mcg | 0% |
Floate [B9] | 77.838 mcg | 0% |
Vitamine C | 25.851 mg | 29% |
Vitamine D | 0.075 mcg | 0% |
Vitamine E | 0.115 mg | 1% |
Vitamine K | 7.014 mcg | 6% |
Bétaïne | 0.535 mg | 0% |
Choline | 39.953 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 35.6 g | 13% |
Sugars | 3.3 g | 7% |
Fibres alimentaires | 4.1 g | 15% |
Carbohydrate | 35.1 g | 0% |
Glucides nets | 32.4g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.257 g | 0% |
Arginine | 0.297 g | 0% |
Acide aspartique | 1.121 g | 0% |
Cystéine | 0.065 g | 0% |
Acide glutamique | 1.224 g | 0% |
Glycine | 0.137 g | 0% |
Histidine | 0.154 g | 0% |
Isoleucine | 0.3 g | 0% |
Leucine | 0.489 g | 0% |
Lysine | 0.467 g | 0% |
Méthionine | 0.14 g | 0% |
Phénylalanine | 0.306 g | 0% |
Proline | 0.387 g | 0% |
Sérine | 0.388 g | 0% |
Thréonine | 0.267 g | 0% |
Tryptophane | 0.083 g | 0% |
Tyrosine | 0.238 g | 0% |
Valine | 0.426 g | 0% |
Minéraux | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 146.68 mg | 11% |
Cuivre | 0.31 mg | 34% |
Fluorure | 0.48 mcg | 0% |
Fer | 2.06 mg | 11% |
Magnésium | 78.66 mg | 19% |
Manganèse | 0.47 mg | 20% |
Phosphore | 214.4 mg | 17% |
Potassium | 1163.57 mg | 25% |
Sélénium | 4.87 mcg | 9% |
Sodium | 484.95 mg | 21% |
Zinc | 1.42 mg | 13% |
autres | ||
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nutriment | Quantité | DV |
Eau | 218.495 g | 0% |
Cendres | 3.855 g | 0% |