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Carrot and Kale Vegetable Saute

Ingrédient Quantité Calories
Carottes 372g 153kcal
Chou frisé 134g 47kcal
Tomates 124g 22kcal
Sel de table 1.4g 0kcal
Paprika 2.3g 6kcal
Bacon, prétranché, à teneur réduite en sodium ou faible, non préparé 92g 374kcal
Courge, hiver, butternut, crue 410g 185kcal
Oignons rouges, crus 26g 11kcal
Poivre noir moulu 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

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Food

Recipe Instructions:

Ingredients
8 bacon strips, coarsely chopped
4 large carrots, sliced
2 cups peeled cubed butternut squash (1/2-inch pieces)
1 poblano pepper, seeded and chopped
1/2 cup finely chopped red onion
1 teaspoon smoked paprika
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 plum tomatoes, chopped
2 cups chopped fresh kale
Directions
1. In a large skillet, cook bacon over medium heat until crisp, stirring occasionally. Using a slotted spoon, remove bacon to paper towels. Pour off all but 1 tablespoon drippings.
2. Add carrots and squash to drippings; cook, covered over medium heat 5 minutes. Add poblano pepper and onion; cook until vegetables are tender, about 5 minutes, stirring occasionally. Stir in seasonings. Add tomatoes and kale; cook, covered, until kale is wilted, 2-3 minutes. Top with bacon.

Valeurs nutritives
Taille des portions 145 g | ml
Quantité par portion 100
418
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5g 6%
Gras saturés 0.1g 0%
Sodium 166mg 7%
Total des glucides 12g 5%
Fibres alimentaires 3.4g 12%
Sucre 4.2g
Protéine 3.1g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 86mg 7%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 496mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 714.903 mcg 79%
Thiamine [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.102 mg 8%
Niacine [B3] 1.392 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.416 mg 8%
Vitamine B6 0.186 mg 11%
Cobalamine [B12] 0.058 mcg 0%
Floate [B9] 35.536 mcg 0%
Vitamine C 31.54 mg 35%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.373 mg 9%
Vitamine K 73.533 mcg 61%
Bétaïne 0.263 mg 0%
Choline 5.37 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 12.4 g 5%
Sugars 4.2 g 8%
Fibres alimentaires 3.4 g 12%
Carbohydrate 6 g 0%
Glucides nets 8.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.188 g 0%
Arginine 0.197 g 0%
Acide aspartique 0.352 g 0%
Cystéine 0.063 g 0%
Acide glutamique 0.61 g 0%
Glycine 0.135 g 0%
Histidine 0.119 g 0%
Isoleucine 0.158 g 0%
Leucine 0.237 g 0%
Lysine 0.23 g 0%
Méthionine 0.061 g 0%
Phénylalanine 0.14 g 0%
Proline 0.141 g 0%
Sérine 0.132 g 0%
Thréonine 0.195 g 0%
Tryptophane 0.037 g 0%
Tyrosine 0.115 g 0%
Valine 0.159 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 86.07 mg 7%
Cuivre 0.08 mg 9%
Fluorure 1.87 mcg 0%
Fer 0.93 mg 5%
Magnésium 32.61 mg 8%
Manganèse 0.36 mg 16%
Phosphore 69.17 mg 6%
Potassium 496.34 mg 11%
Sélénium 0.49 mcg 1%
Sodium 165.91 mg 7%
Zinc 0.44 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 123.091 g 0%
Cendres 1.764 g 0%