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Vegetable Stirfry With Pineapple

Ingrédient Quantité Calories
Ananas 158g 79kcal
Poivron rouge 149g 39kcal
Riz brun à grains moyens cuit 300g 336kcal
Champignons blancs 96g 21kcal
Huile d'olive 13.3g 118kcal
Oignons, oignons de printemps ou oignons verts (y compris les sommets et le bulbe), crus 104g 33kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup mushrooms red peppers, green onions, chopped
2 cups greens kale or spinach
1 ½ cup brown/red rice-precooked. I use Seeds of Change
¾ cup chopped pineapple
1 tablespoon olive oil
Topping
Red Chili Sauce to Taste.
Chopped green onions for garnish
INSTRUCTIONS

Saute all vegetables in pan with olive oil.
Topping
Top with Red Chili Sauce to Taste.
Sprinkle chopped green onions

Valeurs nutritives
Taille des portions 205 g | ml
Quantité par portion 156
654
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.2g 5%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 8.1mg 0%
Total des glucides 28g 10%
Fibres alimentaires 3.6g 13%
Sucre 6.5g
Protéine 3.5g 7%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 35mg 3%
Fer 1.2mg 7%
Potassium 329mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 72.668 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.162 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.171 mg 13%
Niacine [B3] 2.562 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 0.875 mg 17%
Vitamine B6 0.305 mg 18%
Cobalamine [B12] 0.01 mcg 0%
Floate [B9] 47.965 mcg 0%
Vitamine C 71.953 mg 80%
Vitamine D 0.048 mcg 0%
Vitamine E 1.221 mg 8%
Vitamine K 58.163 mcg 48%
Bétaïne 2.297 mg 0%
Choline 9.902 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 27.7 g 10%
Sugars 6.5 g 13%
Fibres alimentaires 3.6 g 13%
Carbohydrate 25.8 g 0%
Glucides nets 21.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.193 g 0%
Arginine 0.205 g 0%
Acide aspartique 0.407 g 0%
Cystéine 0.036 g 0%
Acide glutamique 0.644 g 0%
Glycine 0.151 g 0%
Histidine 0.077 g 0%
Isoleucine 0.127 g 0%
Leucine 0.22 g 0%
Lysine 0.132 g 0%
Méthionine 0.064 g 0%
Phénylalanine 0.147 g 0%
Proline 0.14 g 0%
Sérine 0.166 g 0%
Thréonine 0.131 g 0%
Tryptophane 0.043 g 0%
Tyrosine 0.1 g 0%
Valine 0.2 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 34.72 mg 3%
Cuivre 0.21 mg 23%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 1.2 mg 7%
Magnésium 49.57 mg 12%
Manganèse 1.28 mg 56%
Phosphore 100.86 mg 8%
Potassium 329.02 mg 7%
Sélénium 2.46 mcg 4%
Sodium 8.06 mg 0%
Zinc 0.83 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 168.586 g 0%
Cendres 0.981 g 0%