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Hungarian goulash

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 55g 22kcal
Poivron vert 22.5g 5kcal
Ail 3g 4kcal
Huile d'olive 15g 133kcal
Paprika 6.8g 19kcal
Graine de carvi 1.25g 4kcal
Concentré de tomates, sans sel ajouté 16g 13kcal
Bouillon de viande 240g 0kcal
Viande de bœuf, crue, toutes catégories, maigre et graisse séparables, paleron pour ragoût 454g 581kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Hungarian Goulash
Ingredients:
• 1/2 lb beef stew meat, cubed
• 1/2 onion, chopped
• 1/2 bell pepper, chopped
• 1 garlic clove, minced
• 1 tablespoon tomato paste
• 1 tablespoon paprika (sweet or hot, according to preference)
• 1/2 teaspoon caraway seeds
• 1 cup beef broth
• Salt and pepper to taste
• 1 tablespoon olive oil
• Cooked egg noodles, to serve
• Side salad (lettuce, tomatoes, cucumber)
Instructions:
1. Heat olive oil in a small Dutch oven or pot over medium-high heat.
2. Add beef cubes and brown on all sides, about 5 minutes.
3. Add chopped onion, bell pepper, and garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
4. Stir in tomato paste, paprika, caraway seeds, salt, and pepper.
5. Pour in beef broth and bring to a simmer. Cover and cook over low heat for 1.5 to 2 hours, until beef is tender, stirring occasionally.
6. Serve over cooked egg noodles with a side salad.

Valeurs nutritives
Taille des portions 407 g | ml
Quantité par portion 391
1634
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 18g 23%
Gras saturés 5.4g 27%
Sodium 191mg 8%
Total des glucides 7.6g 3%
Fibres alimentaires 2.4g 9%
Sucre 2.8g
Protéine 51g 102%
Vitamine D 0.2mcg 1%
Calcium 55mg 4%
Fer 6mg 34%
Potassium 1066mg 23%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 96.5 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.222 mg 19%
Riboflavine [B2] 0.455 mg 35%
Niacine [B3] 12.064 mg 75%
Acide pantothénique [B5] 1.66 mg 33%
Vitamine B6 1.456 mg 86%
Cobalamine [B12] 5.221 mcg 0%
Floate [B9] 15.894 mcg 0%
Vitamine C 13.462 mg 15%
Vitamine D 0.227 mcg 1%
Vitamine E 2.863 mg 19%
Vitamine K 12.53 mcg 10%
Bétaïne 42.542 mg 0%
Choline 170.638 mg 31%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 7.6 g 3%
Sugars 2.8 g 6%
Fibres alimentaires 2.4 g 9%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Glucides nets 4.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.903 g 0%
Arginine 3.406 g 0%
Acide aspartique 4.763 g 0%
Cystéine 0.541 g 0%
Acide glutamique 8.408 g 0%
Glycine 2.253 g 0%
Histidine 1.652 g 0%
Isoleucine 2.203 g 0%
Leucine 4.15 g 0%
Lysine 4.5 g 0%
Méthionine 1.453 g 0%
Phénylalanine 1.981 g 0%
Proline 2.129 g 0%
Sérine 1.99 g 0%
Thréonine 2.28 g 0%
Tryptophane 0.578 g 0%
Tyrosine 1.779 g 0%
Valine 2.337 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 54.72 mg 4%
Cuivre 0.29 mg 32%
Fluorure 0.53 mcg 0%
Fer 6.03 mg 34%
Magnésium 62.94 mg 15%
Manganèse 0.19 mg 8%
Phosphore 516.9 mg 41%
Potassium 1066.1 mg 23%
Sélénium 56 mcg 102%
Sodium 190.58 mg 8%
Zinc 12.64 mg 115%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 206.844 g 0%
Cendres 3.211 g 0%