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Strawberry Blueberry Smoothie with cinnamon

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Cannelle moulue 1.3g 3kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 155g 79kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup frozen strawberries
1 cup frozen blueberries
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
1 tablespoon maple syrup, honey, or agave syrup
½ cup ice
1/4 to 1/2 teaspoon cinnamon*

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a strawberry and blueberries. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

Valeurs nutritives
Taille des portions 383 g | ml
Quantité par portion 188
788
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.1g 3%
Gras saturés 0.3g 1%
Sodium 105mg 5%
Total des glucides 41g 15%
Fibres alimentaires 5.9g 21%
Sucre 26g
Protéine 5.5g 11%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 301mg 23%
Fer 1.3mg 7%
Potassium 533mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 115.178 mcg 13%
Thiamine [B1] 0.075 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.34 mg 26%
Niacine [B3] 1.342 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 0.522 mg 10%
Vitamine B6 0.342 mg 20%
Cobalamine [B12] 0.245 mcg 0%
Floate [B9] 31.949 mcg 0%
Vitamine C 38.137 mg 42%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 4.098 mg 27%
Vitamine K 14.867 mcg 12%
Bétaïne 0.305 mg 0%
Choline 23.672 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 40.7 g 15%
Sugars 25.8 g 52%
Fibres alimentaires 5.9 g 21%
Carbohydrate 22.9 g 0%
Glucides nets 14.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.178 g 0%
Arginine 0.189 g 0%
Acide aspartique 0.436 g 0%
Cystéine 0.041 g 0%
Acide glutamique 0.952 g 0%
Glycine 0.118 g 0%
Histidine 0.162 g 0%
Isoleucine 0.221 g 0%
Leucine 0.441 g 0%
Lysine 0.343 g 0%
Méthionine 0.114 g 0%
Phénylalanine 0.232 g 0%
Proline 0.451 g 0%
Sérine 0.235 g 0%
Thréonine 0.181 g 0%
Tryptophane 0.058 g 0%
Tyrosine 0.199 g 0%
Valine 0.287 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 301.31 mg 23%
Cuivre 0.15 mg 16%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 1.29 mg 7%
Magnésium 42.74 mg 10%
Manganèse 0.98 mg 42%
Phosphore 91.27 mg 7%
Potassium 532.74 mg 11%
Sélénium 4.9 mcg 9%
Sodium 104.6 mg 5%
Zinc 0.66 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 332.147 g 0%
Cendres 2.218 g 0%