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Pasta with lentils and tomato

Ingrédient Quantité Calories
Pâtes sèches 250g 928kcal
Sauce tomate, en conserve, sans sel ajouté 400g 96kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
250g dry pasta
2 tbspn extra virgin olive oil
400g brown lentils
400g jar tomato pasta sauce

Directions
Cook 250g dried pasta in a saucepan of boiling water until just tender. Meanwhile, heat 2 tbs extra virgin olive oil in a pan over medium heat. Add a 400g can brown lentils (or other legumes), rinsed and drained, and heat for 1-2 minutes. Add a 400g jar tomato pasta sauce and simmer until heated through. Toss lentil mixture through the hot pasta.

Tip: Serve sprinkled with parmesan or chopped fresh herbs.

Valeurs nutritives
Taille des portions 163 g | ml
Quantité par portion 256
1071
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.2g 2%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 15mg 1%
Total des glucides 52g 19%
Fibres alimentaires 3.5g 13%
Sucre 5.2g
Protéine 9.3g 19%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 27mg 2%
Fer 3mg 17%
Potassium 436mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 22 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.581 mg 48%
Riboflavine [B2] 0.315 mg 24%
Niacine [B3] 5.477 mg 34%
Acide pantothénique [B5] 0.578 mg 12%
Vitamine B6 0.187 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 253.375 mcg 0%
Vitamine C 7 mg 8%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.509 mg 10%
Vitamine K 2.863 mcg 2%
Bétaïne 89.55 mg 0%
Choline 19.338 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 52 g 19%
Sugars 5.2 g 10%
Fibres alimentaires 3.5 g 13%
Carbohydrate 46.7 g 0%
Glucides nets 46.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.311 g 0%
Arginine 0.324 g 0%
Acide aspartique 0.573 g 0%
Cystéine 0.172 g 0%
Acide glutamique 3.459 g 0%
Glycine 0.302 g 0%
Histidine 0.206 g 0%
Isoleucine 0.344 g 0%
Leucine 0.652 g 0%
Lysine 0.223 g 0%
Méthionine 0.1 g 0%
Phénylalanine 0.454 g 0%
Proline 1.002 g 0%
Sérine 0.421 g 0%
Thréonine 0.326 g 0%
Tryptophane 0.125 g 0%
Tyrosine 0.17 g 0%
Valine 0.393 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 27.13 mg 2%
Cuivre 0.3 mg 33%
Fluorure 46.15 mcg 0%
Fer 3.02 mg 17%
Magnésium 48.13 mg 11%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 145.13 mg 12%
Potassium 436.38 mg 9%
Sélénium 40.1 mcg 73%
Sodium 14.75 mg 1%
Zinc 1.1 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 97.488 g 0%
Cendres 2.47 g 0%