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Avocado Pineapple and Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Bananes 126g 112kcal
Ananas 170.1g 85kcal
Graines de chanvre 10g 55kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait de coco 141.75g 326kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
5 ounces light or full-fat coconut milk or full-fat coconut milk
6 ounces fresh pineapple chunks roughly ¾ cup
½ ripe avocado
1 frozen banana broken into large chunks
½ teaspoon pure vanilla extract
1 tablespoon hulled hemp seeds plus more for garnishing
pomegranate seeds for garnishing

Instructions
Combine the coconut milk, pineapple chunks, avocado, banana, vanilla extract, and hemp seeds in a high-powered blender and puree until smooth. Pour into a large glass and sprinkle with hemp seeds and pomegranate arils. Serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 262 g | ml
Quantité par portion 352
1474
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 25g 32%
Gras saturés 16g 80%
Sodium 15mg 1%
Total des glucides 33g 12%
Fibres alimentaires 7.1g 25%
Sucre 19g
Protéine 5.1g 10%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 34mg 3%
Fer 2.2mg 12%
Potassium 748mg 16%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 7.117 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.194 mg 16%
Riboflavine [B2] 0.137 mg 11%
Niacine [B3] 2.499 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 1.043 mg 21%
Vitamine B6 0.497 mg 29%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 75.124 mcg 0%
Vitamine C 51.894 mg 58%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.003 mg 7%
Vitamine K 8.856 mcg 7%
Bétaïne 0.375 mg 0%
Choline 22.201 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 33.2 g 12%
Sugars 18.9 g 38%
Fibres alimentaires 7.1 g 25%
Carbohydrate 29.1 g 0%
Glucides nets 14.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.253 g 0%
Arginine 0.574 g 0%
Acide aspartique 0.611 g 0%
Cystéine 0.093 g 0%
Acide glutamique 0.955 g 0%
Glycine 0.24 g 0%
Histidine 0.161 g 0%
Isoleucine 0.193 g 0%
Leucine 0.346 g 0%
Lysine 0.238 g 0%
Méthionine 0.107 g 0%
Phénylalanine 0.24 g 0%
Proline 0.216 g 0%
Sérine 0.267 g 0%
Thréonine 0.183 g 0%
Tryptophane 0.057 g 0%
Tyrosine 0.154 g 0%
Valine 0.278 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 33.66 mg 3%
Cuivre 0.49 mg 54%
Fluorure 4.01 mcg 0%
Fer 2.18 mg 12%
Magnésium 99.44 mg 24%
Manganèse 2.06 mg 90%
Phosphore 193.6 mg 15%
Potassium 748.07 mg 16%
Sélénium 5.26 mcg 10%
Sodium 15.08 mg 1%
Zinc 1.41 mg 13%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 196.498 g 0%
Cendres 2.112 g 0%